국가 간 또는 국제적으로 비행기로 여행하는 경우 특히 여러 시간대를 넘는 경우 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 시차와 근육 경련은 비행기 여행 후 흔히 발생하는 번거 로움입니다. 다행히 이러한 증상은 일반적으로 심각하지 않습니다. 이러한 불쾌한 증상을 줄이기 위해 수화 유지, 운동 및 햇빛 흡수와 같이 할 수있는 일이 있습니다.
제트 래그
밤에 잠을자는 데 어려움, 낮에 졸린 느낌, 혼동, 과민성, 피곤함 및 소화 문제와 같은 시차로 인한 증상은 일반적으로 며칠 내에 스스로 해결됩니다. 그러나 이러한 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 제트 지연의 증상을 악화시킬 수있는 탈수는 부적절한 유체 흡입 또는 건조한 실내 공기로 인해 긴 비행에서 발생할 수 있습니다. 비행 후 적절한 수분 공급을 유지하면 신체가 정상적으로 회복 될 수 있습니다. 충분한 액체를 섭취하면 소변이 맑거나 담황색이됩니다. 낮에는 특히 햇빛 아래에서 적당한 운동을하면 낮에는주의를 기울이고 밤에는 잠을 잘 수 있습니다.
근육 경련
근육 경련은 장시간 비행 한 후, 특히 한 위치에 오랫동안 앉아있는 경우 발생할 수 있습니다. 이 경련은 일단 일어나서 걷기 시작하면 해결 될 수 있습니다. 부드러운 스트레칭이나 마사지는 근육 경련으로 인한 불편을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 샤워는 근육으로의 혈류를 증가시켜 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
드물게 다리의 혈전 (심부 정맥 혈전증 또는 DVT)이 근육 경련으로 오인 될 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 생명을 위협하는 상태 일 수 있습니다. 이 혈전은 일반적으로 장기간 활동이 없으면 다리 아래에서 발생하며, 이 부위의 부종, 발적 또는 따뜻함을 유발할 수도 있습니다. 혈전이 의심되는 경우 즉시 치료를 받으십시오. 비행 중에 간헐적으로 이동하면 DVT가 발생할 위험이 줄어 듭니다.
