그것이 문제 부위 일 때 잃는 것이 가장 어렵다고 느낄 수도 있지만, 내장 지방이라고도하는 배꼽 지방은 실제로는 허벅지의 지방 인 피하 지방보다 약간 빠릅니다. 옷이 더 잘 맞도록 도와주는 것 외에도 내장 지방을 잃는 것이 혈당과 지질 수치를 개선하여 건강에 더 좋습니다 (1 부 소개 1 참조).
배꼽 지방을 잃고
"International Journal of Obesity"에 발표 된 2008 년 1 월의 리뷰에 따르면 내장 지방은 피하 지방보다 신진 대사 적으로 활동적 일 수 있습니다. (7 항의 토론 2 참조) 체중 감량을 위해 열량 섭취를 처음으로 줄이면 몸이 간과의 근접성으로 인해 에너지 원으로 뱃속의 지방으로 변할 수 있다고 2009 기사의 저자는 말합니다 (7 항의 2 항 참조).. 그러나 체중이 계속 감소하면 신체의 다른 부위에있는 피하 지방 저장소에 에너지가 공급되기 시작함에 따라 배꼽 지방 손실이 느려집니다 (결론 1 항의 2 참조).
다이어트와 운동
식이 요법과 운동의 조합은 배꼽 지방을 잃는 데 가장 효과적 일 수 있습니다. "임상 내분비학 및 대사 저널 (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)"에 발표 된 2005 년 3 월 연구는 제 2 형 당뇨병을 가진 폐경기 이후 여성 그룹에서 내장 지방 손실에 대한 운동과식이의 영향을 조사했습니다 (참조 3 참조). 이 연구는 활발한 걷기 또는 조깅과 같은 호기성 활동을 칼로리 조절식이 요법에 추가하면 여성이식이 단독으로 7.5 %에 비해 내장 지방의 13 %를 잃는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 (토론 pg 1516 열 2의 참고 문헌 3 참조). 체중 감량 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
