많은 신체 활동과 스포츠에는 점프가 필요합니다. 점프 후 착륙하면 뼈, 근육 및 관절에 많은 힘이 가해져 무릎이 다칠 위험이 있습니다. 이 힘은 긴장, 염좌 및 근육 파열로 이어질 수 있습니다. 프리몬트 지역 의료 센터 (Fremont Area Medical Center)는 제대로 착륙하지 않으면 심각한 무릎 부상을 입을 수 있으며, 다리가 점프로 인한 충격을 흡수 할 수있는 기회를 제공합니다. 무릎을 구부리는 것은 부상의 위험을 줄이는 중요한 기술 중 하나입니다.
굽힘 무릎
점프 후 적절한 착륙 기술을 사용하면 무릎 부상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 프리몬트 지역 의료 센터 (Fremont Area Medical Center)는 점프 후 착륙 할 때 체중의 5 배에 해당하는 힘을 경험할 수 있다고 지적합니다. 무릎을 구부려 힘의 균형을 잡으면 다리의 다른 부분이 충격을 흡수하여 무릎이 더 잘 보호됩니다. 점프 할 때는 무릎을 앞으로 맞추고 착지 할 때 구부립니다. 이렇게하면 허벅지와 송아지가 무릎 관절의 힘을 많이 빼앗아 착지를 똑같이 흡수 할 수 있습니다.
슬개골 건염
슬개골 건염은 무릎을 빛과 연결하는 힘줄 부상의 의학적 용어입니다. 이 부상은 일반적으로 점퍼의 무릎이라고하며, 이는 스포츠를 위해 많이 점프하는 선수들 사이에서 자주 발생하기 때문입니다. 그러나 누구든지 슬개 건염이 생길 수 있습니다. 슬개골 건염이 발생하면 운동 할 때 날카 로워 지거나 강렬 해지는 무릎 통증을 경험할 수 있으며 일상 활동에 방해가 될 수 있습니다. 적절한 굽은 무릎 착륙 기술을 배우는 것 외에도 다리 근육의 나머지 부분을 강화하면 이러한 점프 부상을 예방할 수 있습니다.
찢어진 ACL
제대로 점프하지 않으면 전방 십자 인대 또는 ACL이 찢어 질 수 있습니다. 당신의 ACL은 허벅지를 당신의 빛에 연결하고 무릎에서 교차하는 인대입니다. 이 인대는 또한 무릎을 안정시키는 데 도움이됩니다. Fremont Area Medical Center에 따르면 모든 ACL 부상의 70 %가 점프에서 착륙 할 때 발생합니다. ACL이 찢어지면 부상을 치료할 때 오랫동안 스포츠에 참여하지 못하게됩니다. 종종 찢어진 ACL은 올바르게 복구하기 위해 수술이 필요합니다. 무릎을 구부린 상태로 착륙하면 햄스트링이 강화되는 것처럼 ACL이 찢어지는 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
