수영 연습에서 킥보드를 사용하면 다리를 분리하고 더 강력하고 효과적인 킥을 개발할 수 있습니다. 강화 효과로 킥보드는 또한 둔근, 사두근, 햄스트링 및 송아지에서 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. Harvard Health Publications에 따르면, 킥보드와 같은 45 분간의 일반 수영은 125 파운드 무게의 사람에게는 270 칼로리, 185 파운드 무게의 사람에게는 약 400 칼로리를 태울 수 있습니다.
화상을 증가 시키십시오
킥보드는 유용한 수영 도구이지만 수영장에서 일상을 바꾸면 칼로리 소모량을 늘리는 데 도움이됩니다. 버팀목없이 45 분 동안 격렬한 속도로 수영을하는 것은 각각 125와 185 파운드 무게의 사람을 위해 450과 666 칼로리 사이에서 태울 수 있습니다. 같은 양의 시간과 체중으로 자유형과 나비는 495 ~ 732 칼로리, 배영은 360 ~ 532 칼로리에 모두 태울 수 있습니다. 여러 가지 유형의 소품과 스트로크가 포함 된 수영 프로그램을 계획하면 신체의 근육 톤을 벗어나면서 운동에 도전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
