코코넛 마카롱은 달걀 흰자위, 타르타르 크림, 가당 연유 및 아몬드 추출물로 함께 뭉친 코코넛 덩어리로 구성된 쿠키 유형입니다. 이 쿠키는 식료품 점에서 기성품을 찾거나 집에서 만들 수 있습니다. 그들은 달콤한 맛을 내고 질긴 질감을냅니다.
칼로리
LIVESTRONG의 음식 데이터베이스 MyPlate에 따르면 코코넛 마카롱의 두 쿠키 제공에는 100-150 칼로리가 포함되어 있습니다. 다이어트 채널은 100에서 200 칼로리 사이의 간식을 유지하도록 권장하며, 두 칼로리의 코코넛 마카롱이이 칼로리 범위에 맞습니다. 간식의 영양가를 높이기 위해 소수의 생 당근과 함께 코코넛 마카롱 하나만 먹는 것도 고려할 수 있습니다.
지방과 설탕
2 개의 코코넛 마카롱에는 6 ~ 13 그램의 지방이 함유되어 일일 칼로리 가치의 12 ~ 27 %를 차지합니다. MayoClinic.com은 지방 섭취량을 총 일일 칼로리의 20-35 % 또는 44-78 그램으로 제한 할 것을 권장합니다.
따라서 지방 섭취를 줄이기 위해 쿠키를 하나만 먹을 수도 있습니다. 코코넛에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 마카롱에 들어간 연유에는 설탕이 첨가되어 있습니다. 두 코코넛 마카롱에는 5 그램의 설탕이 들어 있습니다. 첨가 된 설탕은 매일 6-9 그램을 초과해서는 안됩니다. 식이 요법에서 과도한 설탕과 지방은 다른 건강 상태뿐만 아니라 비만에 기여합니다.
탄수화물
코코넛 마카롱의 두 쿠키 제공에는 9 ~ 17 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 의학 연구소는 에너지 요구를 충족시키기 위해 매일식이 요법에 130g의 탄수화물을 포함시킬 것을 권장합니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 2 개의 코코넛 마카롱은 2 ~ 4 그램의 섬유질을 제공하므로 오랫동안 기분을 유지할 수 있습니다.
단백질
코코넛 마카롱은 또한 쿠키 부분 2 개당 1 ~ 3 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 또한 에너지 원으로 작용합니다. 일일 식사 계획에 46-56g의 단백질을 포함 시키십시오.
혜택
코코넛 마카롱에는 베이킹 파우더 나 베이킹 소다와 같은 누룩 성분이 포함되어 있지 않기 때문에 유월절 기간 동안 음식을 피하는 유월절 휴가 동안 제공하는 쿠키입니다. Earth in Common 웹 사이트에 따르면 코코넛 고기를 섭취하는 것은 인도의 민간 요법으로 인식됩니다. 과학적 연구는 이러한 사용을 확인하지 않습니다.
MyPlate에 대한 추가 정보
iPhone 및 Android 용 무료 LIVESTRONG MyPlate 칼로리 추적 앱은 수백만의 사람들이 식사 및 운동을 추적 할 때 활동적인 커뮤니티의 지원을 받음으로써 건강한 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 일관된 최고의 앱인 MyPlate는 수백만 가지 음식과 레시피, 5 분 인앱 운동 및 강력한 지원 커뮤니티를 포함하는 사용하기 쉬운 도구로 최신 기술을 제공합니다.
