제품 목록에 캔 통조림과 쉐이크 믹스가 모두 들어있어 SlimFast를 사용하면 이동 중에도 간편하게 식사를 대체 할 수 있습니다. 쉬운 영양 섭취에도 불구하고 예기치 않은 부작용이 발생할 수 있습니다.
액체 식사로 대체
예, 당신은 SlimFast 쉐이크에서 식사를 보충하거나 대체 할 수있는 많은 영양분을 섭취 할 것입니다. 그러나 잠시 후에 배가 으르렁 거릴 수 있습니다. SlimFast 제품 웹 사이트에 따르면, 액체에는 "단백질과 섬유질이 들어있어 최대 4 시간 동안 몸을 가득 채울 수 있습니다".
"최대"가 핵심 문구입니다. 고형 식사는 최소 1.5 시간 동안 천천히 비우기 전에 20-30 분 동안 위장에 남아 있습니다. 그러나 University of Colorado에 따르면 액체 식사는 배를 30 분 정도만 남겨 둘 수있어 피곤하고 배가 고프 며 나중에 더 많은 칼로리를 소비 할 가능성이 있습니다.
하버드 의대에 따르면 SlimFast Original Formula의 325 밀리그램 병은 180 칼로리를 제공하여 간식의 권장 칼로리 수 미만으로 유지합니다. 이기구는 식사 대체 칼로리를 400까지, 또는 약 2 병의 SlimFast 쉐이크를 유지하는 것이 좋습니다.
그러나, 당신은 규칙적인 식사를하고 싶지 않다고 보충제를 마시고 하버드에 경고합니다. 그렇게하면 몸에 너무 많은 칼로리가 공급되어 체중 증가와 당뇨병 및 고혈압과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.
학교는 식사 대체 쉐이크에는 8 온스 1 회 단백질 당 10 ~ 20g이 포함되어야한다고 조언합니다. 6 그램 이하의 지방 또는 40 그램의 탄수화물 (설탕 포함)이 없어야합니다.
매크로 계산
SlimFast 쉐이크는 Original, Keto, Advanced Energy 및 Advanced Nutrition의 네 가지 종류로 제공됩니다. 음료는 325 밀리리터 (11 온스) 병으로 제공됩니다. 식이 계획에 가장 적합한 공식을 선택하고 매크로를 식품 일지에 기록하십시오.
기발한:
- 칼로리 — 180.
- 지방 — 1 그램의 포화 지방을 포함하여 5 그램. Harvard TH Chan School of Public Health에 따르면 다른 4 그램의 지방은 오메가 3 지방산을 함유하는 다중 불포화 지방 인 카놀라유에서 나옵니다.
- 탄수화물-25g, 설탕 19 개, 식이 섬유 5 개.
- 단백질-10g.
케토:
- 칼로리 — 180.
- 지방-14 그램으로 MCT (코코넛의 중쇄 트리글리 세라이드 오일)의 포화 지방입니다.
- 탄수화물-식이 섬유가 5 그램 인 탄수화물 7 그램.
- 단백질-8g.
고급 에너지:
- 칼로리 — 180.
- 지방-우유 단백질 농축액에서 얻은 1.5g의 포화 지방을 포함한 9g.
- 탄수화물-식이 섬유의 5 개와 설탕 1g을 포함하여 6 그램.
- 단백질 — 20 그램
고급 영양:
- 칼로리 — 180.
- 지방-우유 단백질 농축액의 포화 지방 1g을 포함하여 9g.
- 탄수화물-식이 섬유의 5 개와 설탕 1g의 7 그램.
- 단백질 — 20 그램.
잠재적 부작용 파악
SlimFast 쉐이크가 영양이 풍부하고 다량 영양소가 균형을 이루고 있다고해서 함유 된 성분으로 인해 부작용이 발생하지는 않습니다. 주의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.
감미료: 하버드 헬스 (Harvard Health)는 설탕이 상위 3 가지 성분 중 하나로 나열되지 않은 영양 쉐이크를 고수 할 것을 권장합니다. 하버드 의대에 따르면 SlimFast Original은 설탕을 세 번째 성분으로 함유하고 있으며 과당, 고 과당 옥수수 시럽 및 설탕에서 추출한 인공 감미료 인 수크랄로스도 함유하고 있습니다. Michigan State University에 따르면 수크랄로스는 팽만감, 설사, 편두통 및 기타 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
안정제: 2019 년 5 월 뉴트리 언트 에디션에 발표 된 연구에 따르면 설탕은 아니지만 말토 덱스트린이 혈당 수치를 크게 높일 수 있습니다. 이 성분은 옥수수 시럽 고형분에 상대적이지만, 덱 스트로스 당량 (DE)은 20 미만입니다. 감미료가 DE 스케일에 낮을수록 감미료가 적고 두껍습니다. 따라서 쉐이크의 크림 같은 질감을위한 안정제로 사용됩니다. 캘리포니아 대학 (University of California)에 따르면 SlimFast의 또 다른 안정제는 카라기난으로 홍조류로 만들어지며 일반적으로 부작용없이 안전하다고 간주됩니다.
우유: 유당 불내증 인 경우 지방이없는 우유가 첫 번째 성분이므로 SlimFast 쉐이크를 피하고 싶을 것입니다. 이 제품에는 우유 단백질 농축액도 포함되어 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 효소 락타 제의 결핍으로 인해 유당 (락토오스)을 소화 할 수없는 사람들은 팽만감, 설사 및 가스를 유발할 수 있습니다. SlimFast와 같은 영양 쉐이크 보충제를 먹기 위해 의료 처방전을 복용하지는 않지만식이 요법을 크게 변경하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
