거의 모든 체육관에서 리프팅 분필 (마그네슘 카보네이트)을 찾을 수 있습니다. 그러나 역도시 그립력을 향상시키기 위해이 물질을 사용하는 영향에 대한 연구는 거의 없습니다. 어떤 상황에서는 도움이되고 다른 상황에서는 방해가 될 수 있습니다. 초크 리프팅의 장단점을 알면 사용시기를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
2016 년 6 월 강도 및 컨디셔닝 저널 (The Strength and Conditioning Journal) 에 따르면 운동기구와 손을 들어 올리는 분필을 사용하여 마찰을 증가 시키면 성능이 향상 될 수 있습니다.
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리프팅 분필의 장점
리프팅 초크가 역도에 미치는 영향을 직접 테스트 한 연구는 없습니다. 그러나 여러 연구에서이 주제와 관련된 사실을 제공했습니다.
International Journal of Exercise Science의 2018 년 1 월 논문이 최상의 증거를 제공 할 수 있습니다. 이 연구자들은 두 가지 다른 손 위치로 체중 보조 풀업을 수행하는 9 명의 대상에서 탄산 마그네슘의 효과를 테스트했습니다. 결과는 초크를 들어 올리면 오픈 그립을 사용하면 약 16 %, 핀치 그립을 사용하면 58 % 향상되었음을 나타냅니다.
Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing 저널의 2015 년 3 월 기사는 또한 역도시 리프팅 분필이 그립력을 향상시키는 데 도움이된다는 아이디어를 간접적으로 지원합니다. 연구진은 15 명의 피험자를 시험 한 결과 탄산 마그네슘이 역도 바와 매우 유사한 얇은 강철 실린더 아래로 미끄러지는 장갑을 낀 손의 마찰력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른지지 증거는 체조에서 나옵니다. Science of Gymnastics Journal의 2014 년 1 월 보고서의 저자는 7 명의 참가자를 테스트했으며 탄산 마그네슘을 사용하면 체조 장비의 나무 막대에 대한 피험자의 그립이 증가한 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도 저자들은 초크가 너무 많은 그립을 제공하고 물집을 유발할 수 있다는 우려를 표명했다.
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리프팅 분필의 단점
불행하게도, 분필을 들어 올리면 상황에 따라 그립력이 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 기계 엔지니어 협회 절차에 관한 2012 년 3 월 보고서에 따르면, 단일 참가자의 경우 가루 분필은 건조하고 광택이 나는 강철 표면을 가로 질러 미끄러지는 손가락 마찰을 줄였습니다. 이 연구의 저자는 이러한 조건에서 가루 분필이 그립 보조제 대신 윤활제처럼 작용한다고 믿었습니다.
Applied Biomechanics 저널의 2016 년 9 월 기사는 분필을 들어 올리는 데 따른 또 다른 단점을 밝혀 냈습니다. 대부분의 사람들은 땀이 손의 마찰을 감소 시킨다고 생각하지만, 소량의 수분을 섭취 하면 실제로 마찰이 증가 합니다. 따라서 초크를 들어 올리면 너무 많은 수분을 제거하여 그립을 줄일 수 있습니다. 최상의 그립감을 얻으려면 적절한 양의 수분이 필요합니다. 불행히도, 접착과 윤활 사이의 효과적인 균형을 찾기 위해 바셀린과 같은 땀 차단제를 사용하여 땀 속도를 변경해야 할 수도 있습니다.
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리프팅 분필의 안전
미국 식품의 약국 (FDA)은 2015 년 10 월 Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology의 보고서에 따르면 탄산 마그네슘이 안전하다고 간주합니다. 이 연구의 저자는 동물 모델을 사용한 독성의 증거도 발견하지 못했습니다. 초크 리프팅에 대한 알레르기 반응의 알려진 사례는 없지만 초크 나 첨가제에 화학적 민감성을 가질 가능성은 항상 있습니다. 따라서 처음 사용하는 동안 손에 소량 만 바르면 시운전이 가능합니다.
리프팅 초크를 사용하면 약간의 혼란이 생길 수 있지만 역도 초크 백은 먼지를 작은 영역으로 제한 할 수 있습니다. 그러나 이러한 예방 조치에도 불구하고 2014 년 11 월 Environmental Science and Pollution Research International의 논문은 리프팅 초크를 사용하면 실내 시설의 공기 품질이 저하 될 것임을 시연했습니다. 따라서 많은 체육관에서 분필을 들어 올리는 것을 금지했습니다. 그러나 환경 모니터링 저널 (Journal of Environmental Monitoring)의 2012 년 8 월 기사에 따르면 액체 분필 을 사용하면이 문제를 방지 할 수 있습니다.
