치즈와 스크램블 에그의 칼로리

치즈를 곁들인 두 개의 스크램블 에그는 일반적으로 추가하는 치즈의 종류와 달걀을 튀기기 위해 사용하는 버터 또는 오일의 양에 따라 345 ~ 465 칼로리를 포함합니다.

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아버지는 가족을 위해 스크램블 에그와 치즈를 준비합니다. 크레딧: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

달걀

두 개의 큰 알에는 144 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리를 절약하기 위해 각각 약 17 칼로리의 달걀 흰자위 또는 1/2 컵 서빙 당 58 칼로리가 들어있는 무 지방 액체 계란 대체물을 사용할 수 있습니다.

치즈

페타 치즈 1/4 컵에는 99 칼로리가, 크림 치즈 1/4 컵에는 198 칼로리, 체다 치즈 1/4 컵에는 114 칼로리가 들어 있습니다. 저지방 치즈와 무 지방 치즈에는 지방이 적은 치즈보다 칼로리가 적습니다. 예를 들어 저지방 체다 치즈 1/4 컵은 49 칼로리입니다.

버터

토핑