제대로 수행 된 데 드리프트는 주로 상하 근육을 강화하고 조율합니다. 그러나 바벨을 데 드리프트하려면 어깨 근육에서 약간의 작업이 필요합니다. 회전자는 데드 리프트 운동에서 작지만 중요한 안정화 역할을 수행하므로 운동을 수행 할 때 약간의 스트레스가 발생합니다.
어깨 안정화
데드 리프트를 수행하는 동안 몸 앞에서 바를 잡으면 바의 어깨에 힘이 가해져 상완골 또는 상완골이 어깨 관절에서 당겨집니다. 로테이터 커프는 매달린 바의 아래로 향하는 힘에 대항하여 상완골의 머리를 어깨 관절에 고정시킵니다.
회 전자 스트레스
로테이터 커프는 데드 리프트에서 비교적 작은 안정화 기능을 제공하지만 리프팅하는 동안 어깨 관절을지지하는 스트레스는 잔소리가 나는 로테이터 부상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 부상으로 재활 할 때 과도한 체중을 사용하지 말고 데 드리프트 프로그램을 시작하기 전에 또는 통증이 느껴지면 의사와 상담하십시오.
