운동 할 때 심박수가 자동으로 증가합니다. 활동의 증가에 적응합니다. 나이에 따라 심박수는 연령대에 따라 다릅니다. 부적합한 사람은 적합한 사람보다 높은 심박수를 갖습니다. 운동을하는 동안 심박수를 낮추고 건강 문제를 예방하는 것이 중요합니다.
건강에 해로운 징후
최소한의 노력으로 숨을 쉴 수없고 땀을 흘린다는 것은 부적합하다는 것을 나타냅니다. "가족 건강 백과 사전"(David Jacoby)에 따르면, 적합한 사람은 땀을 흘리지 않고 3 계단을 올라갈 수 있으며 누군가와 대화 할 수 있어야한다. 또한, 적당한 사람은 보통 속도가 느리더라도 4 마일 걷기를 관리 할 수 있습니다. 부적합한 경우 개선해야 할 가장 중요한 신체 부위는 심장과 폐로, 심박수를 향상시킬 수 있습니다.
운동의 효과
운동을 시작하면 몸이 더 많은 이산화탄소를 생성하여 더 빨리 호흡하게됩니다. 더 많은 산소를 생산하기 위해 더 펌핑하여 심장이 반응합니다. 다음으로 혈압이 상승하고 동맥이 넓어지고 혈액에 더 많은 혈액이 공급됩니다. 이 행동으로 인해 심장이 훨씬 더 많이 뛰게됩니다. 이 과정에서 몸이 더 열심히 일하기 때문에 부적합한 사람은 맞는 사람보다 더 높은 심박수를 갖습니다. 종종 동맥이 막히고 혈압이 높아서 심장이 정상보다 빨리 이길 수 있습니다.
심박수 결정
연령 제한으로 인해 각 사람의 심박수가 약간 씩 다릅니다. 미국 보건 복지부에 따르면 나이를 220에서 빼서 목표 심박수를 결정한 다음 70 %를 곱하십시오. 부적합한 사람은 운동 중에 최대 심박수 범위에 더 가깝습니다. 이 숫자는 또한 연령을 기준으로합니다. 이 숫자를 찾으려면 220을 취하고 나이를 빼십시오. 질병 통제 예방 센터에 따르면 50 세의 중등도 활동에 대한 심박수는 85에서 119 사이입니다.이 상황에서 부적합한 사람은 119에 가깝습니다.
심박수의 비교
운동 중에 맞는 사람과 부적합한 사람의 심장 박동수를 비교하면 차이가 있습니다. 첫째, 부적합한 사람은 더 높은 휴식 심박수로 운동을 시작합니다. 부적합한 사람이 운동을 시작하면, 심박수는 해당 사람보다 더 높은 총 심박수로 빠르게 상승합니다. 건강에 해로운 사람의 심장 박동수는 보통 사람보다 심장 박동이 느려지는 데 더 오랜 시간이 걸리며, 더 높은 휴식중인 심장 박동수로 다시 균형을 맞 춥니 다.
심박수를 향상시키는 이유
데이비드 자코비에 따르면 질병 중 미국인이 다른 질병보다 심장병이나 관련 심장 문제로 사망 할 가능성이 더 높습니다. 적합한 사람은 심장과 혈관에 문제를 일으키는 질병을 지연시킵니다. 증상이 적고 더 오래 산다.
