땀을 흘리는 것은 대개 사람들이 운동을 잘하고 있음을 알려주는 유용한 지표입니다. 체육관을 자주 방문하면 땀을 흘리거나 땀을 흘리는 사람도있을 수 있습니다. 체력 수준은 운동 중 땀 생성에 영향을 미치는 요소 중 하나 일 수 있지만, 신체 구성, 운동 강도, 유전학 및 환경과 같은 다른 영향도 사람이 땀을 얼마나 많이 흘리는 데 영향을 줄 수 있습니다.
발한 및 활동
더 많은 일을할수록 활동 중에 신체가 더 많은 열을 생성합니다. 운동 중에 강도가 높을수록 체온이 올라갈 가능성이 높습니다. 반응으로, 혈관이 팽창하고 심장이 더 빨리 뛰쳐 혈액이 피부에 더 가깝게 흘러 코어 체온을 조절합니다. 혈류 메커니즘이 체온을 일정하게 유지하기에 충분히 빠르지 않으면 땀샘이 땀을 흘려 피부를 증발시키고 신체의 외부 층을 식 힙니다.
땀과 체력 수준
ACE-CPT 인 Tanya Rouble의 기사에 따르면 땀을 흘리는 양이 체력 수준을 나타내는 것은 아닙니다. 운동을하는 동안 덜 땀을 덜 흘리는 사람이 더 많이 땀을 흘리는 것으로 보이는 경우, 그러한 개인은 활동 중에 증가하는 열에 대한 요구에 덜 대처할 수 있고, 따라서 더 땀을 흘릴 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 체온이 낮을 때 운동 초기에 땀을 흘리면 신체가 더 많은 열을 저장하지 않도록함으로써 사람들이 더 효과적으로 땀을 흘리는 경향이 있다고 덧붙였습니다.
신체 구성
체성분과 체형은 운동 중에 발생하는 땀량에 영향을주는 또 다른 요인 일 수 있습니다. "American Journal of Applied Physiology"2011 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면 체력 수준이 다른 사람들의 열 생산을 비교했습니다. 이 연구는 땀 비율이 유산소 체력이 아닌 신체 크기 및 환경과 같은 요인으로 인한 열 생성에 의존하는 것으로 나타났습니다. 전반적으로 지방 함량과 체질량이 높은 사람들은 열을 발생시키고 더 많은 땀을 흘릴 가능성이 더 컸습니다.
고려 사항
체력과 강도는 운동 중 개인의 땀량에 영향을 줄 수 있지만 성별, 환경 및 수화 상태를 포함한 다른 요인들도 땀 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 체온 상승을 피하기 위해 서늘한 온도에서 운동하거나 팬이 운동 공간을 통해 공기를 순환하는 곳에서 운동하십시오. 운동 중에는 물을 마시고 운동 후에는 계속 땀을 흘려 물을 보충하십시오.
