전문 전투기와 무술가의 모습에서 펀치 백으로 운동하면 몸에서 파운드가 녹는다 고 생각할 수 있습니다. 그러나 펀치 백 운동은 체중 감량과 관련하여 다른 종류의 운동과 매우 유사합니다. 올바르게하고 정기적으로하면 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 결과가 실망 할 수 있습니다.
지속 운동
비교
일반적으로 무거운 펀칭 백은 스피드 백, 더블 엔드 백, 바닥에서 천장 백 또는 슬립 백보다 체중 감량에 더 좋은 도구입니다. 무거운 가방은 스트라이크에 저항하여 펀치마다 더 열심히 일해야합니다. 다른 가방은 속도, 리듬 및 타이밍과 같은 특성을 구축하지만 칼로리를 태울 정도로 열심히 일하지는 않습니다.
체중 감량
결론
올바른 종류의 펀치 백을 올바른 방법으로 치면 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 핵심 단어는 도움입니다. 체중을 줄이고 체중을 줄이려면 일주일에 150 ~ 300 분 정도의 강도 높은 운동이나 75 ~ 150 분의 격렬한 강도로 규칙적인 유산소 운동에 참여해야합니다. 또한 섬유질, 저지방 단백질, 많은 신선한 음식 및 저지방 유제품이 풍부한 건강한 식단을 고수해야합니다. 펀칭과 함께이 생활 방식의 변화를 지키면 체중이 변하는 것을 볼 수 있습니다.
