Wendy 's는 햄버거, 닭고기, 수프, 샐러드 및 디저트를 포함한 다양한 메뉴 항목을 제공하는 인기있는 패스트 푸드 레스토랑 체인입니다. 아침 식사는 일부 Wendy 's 위치에서 제공되며 계란 샌드위치, 아침 고기, 과일 및 감자와 같은 옵션을 제공합니다. Wendy 's는 각 아침 식사 선택에 대한 영양 정보를 발표하고 각 항목에 포함 된 칼로리, 그램, 지방 및 나트륨의 수를 숙지하여 가장 건강한 옵션을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
계란 샌드위치
Wendy 's breakfast 메뉴의 스타 중 하나는 아침, 샌드위치, 계란, 치즈, 베이컨 또는 소시지를 포함한 다양한 샌드위치를 포함하는 아침 식사 샌드위치입니다. 애플 우드 훈제 베이컨을 곁들인 장인 계란 샌드위치에는 계란, 베이컨 스트립, 머핀 두 조각 사이에 샌드위치 된 아메리칸 치즈 조각이 들어 있습니다. 샌드위치의 무게는 370 칼로리, 지방 21g, 포화 지방 9g입니다. 소시지 샌드위치에는 더 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 소시지를 곁들인 신선한 구운 비스킷 샌드위치는 비스킷, 계란, 치즈 한 조각 및 소시지 패티로 만들어져 총 620 칼로리, 40g의 지방 및 19g의 포화 지방이 있습니다. 각 샌드위치에는 650 ~ 1, 500 mg의 나트륨이 포함되어있어 칼로리, 지방 및 나트륨이 높습니다.
파니니와 부리 토
Wendy 's는 아침 부리 토 파니니 샌드위치를 포함하여 전통적인 아침 샌드위치를 대체합니다. 베이컨 불에 구운 부리또에는 계란, 치즈, 후추, 베이컨이 큰 멀티 그레인 토틸라 안에 싸여 있습니다. 그것은 520 칼로리, 28g의 지방 및 11g의 포화 지방을 포함합니다. Morning Melt Panini 샌드위치는 아침 식사 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션 중 하나입니다. 계란, 치즈, 파니니 빵, 베이컨이나 소시지 중에서 선택합니다. 베이컨 파니니에는 570 칼로리, 지방 38g, 포화 지방 19g이 들어 있으며 소시지 파니니에는 690 칼로리, 49g 지방, 23g 포화 지방이 들어 있습니다. 각 샌드위치에는 약 1, 000g의 나트륨도 있습니다.
감자들
Wendy 's의 아침 감자는 피부에 닿아있어 비타민과 미네랄을 추가하여 영양가를 높여줍니다. 그들은 바다 소금, 금이 간 후추와 마늘 가루로 맛을냅니다. 양념 된 홈 스타일 감자는 서빙 당 190 칼로리, 8g 지방, 1.5g 포화 지방 및 560mg 나트륨에서 상당히 건강한 선택입니다.
과일과 오트밀 바
Wendy 's breakfast 메뉴에서 과일과 오트밀 바를 선택하는 것이 가장 건강한 선택입니다. Wendy 's는 포도, 딸기, 파인애플 및 사과를 포함한 과일 조합을 제공합니다. 각 과일 컵에는 칼로리 50 칼로리, 지방 0g, 나트륨 0mg이 들어 있습니다. 오트밀 바는 귀리와 말린 블루 베리 또는 크랜베리로 채워져 Wendy 's에서 신선하게 구워집니다. 각 막대에는 280 칼로리, 지방 10 g, 포화 지방 4.5 g 및 나트륨 220 mg이 들어 있습니다.
고려 사항
"식사하지 않는 사람-집에 없을 때 건강하게 먹는 방법"의 저자 인 Joanne V. Lichten에 따르면 패스트 푸드 식당에서 건강한 아침 식사 옵션을 찾을 수 있습니다. 건강에 해로운 칼로리와 포화 지방을 추가하기 때문에 베이컨이나 소시지와 같은 아침 육류가 포함되지 않은 메뉴 항목을 찾으십시오. 계란과 치즈만으로 웬디의 아침 샌드위치, 부리또 또는 파니니를 먹는 것을 고려하십시오. 과일 칼로리를 추가하면 몇 칼로리 만 더 섭취 할 수 있습니다.
