스텝 에어로빅은 1980 년대 후반부터 사용되었습니다. 그것은 높은 형태의 플랫폼 또는 유산소 단계를 사용하기 때문에 다른 형태의 유산소 운동과 다릅니다. 계단 아래에 라이저를 삽입하여 개별 요구에 맞게 높이를 조정할 수 있습니다. 스텝 밀러 에어로빅 (강아지 진 밀러)은 전통적인 저 충격 에어로빅보다 심박수를 더 빠르게 높이고 체형을 낮 춥니 다. 최고의 스텝 에어로빅 운동 DVD는 효과적이고 안전하며 재미 있으며 지식이 풍부하고 동기 부여가되는 강사가지도합니다.
진 밀러의 모든 단계
이 초급 운동은 기본 안무가 특징입니다. 스텝 에어로빅을 발명 한 진 밀러 (Gin Miller)가이 비디오를 이끌고 있습니다. Miller는 IDEA 건강 및 피트니스 협회 웹 사이트에 게재 된 기사에서 "Everbody Steps"가 최고의 판매자라고 말합니다. 스텝 운동에 대한 견실하고 완전한 소개입니다. 12 년의 스텝 경험을 가진 IDEA 올해의 강사 인 Miller의 스텝 기본을 배우면서 지방을 태 웁니다. Miller는 이러한 움직임을 이해하고 평신도 용어로 일반적인 단계-호기성 용어를 설명합니다. 이 비디오에는 6 개의 개별 세그먼트가있어 원하는 속도로 진행하고 원하는 시간에 멈출 수 있습니다. 운동은 가장 간단한 단계와 가장 쉬운 패턴으로 시작하여 스 트래들, 회전 및 전환과 같은 고전적인 단계-호기성 조합으로 진행됩니다.
Patrick Goudeau의 스텝 업
"피트니스"잡지의 편집자들은이 운동 DVD를 "지방 연소에 가장 적합"으로 선정했습니다. 이 60 분 운동은 고급 운동 선수를 위해 설계되었으며 복잡하지만 영향이 적은 단계 조합을 특징으로합니다. 페이스와 패턴은 매우 도전적이지만 Goudeau는 페이스를 유지하는 데 도움이되는 모든 것을합니다. 그의 성격은 이것을 즐겁고 재미있는 운동으로 만듭니다. 기본 콤보를위한 견고한베이스를 제공하기 위해 짝수 리듬, 8 카운트베이스 이동으로 시작하고 반복합니다. 그런 다음 안무를 겹쳐서 회전, 피벗 및 맘보와 같은 동작을 추가합니다. 따라하기 쉬운 움직임은 복잡한 발 패턴과 혼합되어 있습니다. 다행히도 비디오에는 한 사람이 항상 더 쉽고 변형 된 변형을 보여줍니다.
카리 앤더슨의 뜨거운 발걸음
중급에서 고급 운동 가용으로 설계된이 운동 DVD에는 40 분 이상의 강렬한 심장 펌핑 혼합 충격 단계 에어로빅이 포함되어 있습니다. Kari Anderson은 항상 좋아하는 조합이 포함 된이 빠르게 진행되는 운동을 이끌고 있습니다. 움직임은 복잡하고 다소 화려하지만 앤더슨의 큐링은 훌륭합니다. 활기차고 도전적입니다. 각 조합은 원래 패턴에 대한 변형으로 학습됩니다. 예를 들어, 기본 V 스텝을 고수하거나 더블 턴으로 진행 한 다음 스텝에서 V 스텝 업을 진행하면서 진행할 수 있습니다. "더 나은 가정과 정원"2005 년 2 월 운동 DVD 리뷰에 따르면, 이 운동에는 라틴 풍미의 재미있는 클럽 스타일 음악이 포함됩니다. 전형적인 스텝 업, 스텝 다운 조합으로 지루한 스텝 에어로빅 헌신자에게 다양성과 도전을 제공합니다.
