운동을 중단하면 심박수가 느려집니다. 운동 2 분 후의 맥박은 "회복 심박수"라고하며, 운동 속도가 높아질수록 감소합니다. 실제 수치는 체력 수준이 비슷한 비슷한 사람들 사이에서도 모든 사람의 심박수가 다르기 때문에 다양합니다. 어떤 사람들은 운동 후에도 심박수가 높아지고 심장의 전기 맥박이 불규칙합니다. 하버드 의과 대학 가족 건강 안내서에 따르면 이것은 잠재적 인 건강 문제의 징후입니다.
회복 시간
일반적인 개인의 심박수는 가벼운 운동이나 적당한 운동 직후에 휴식 수준으로 돌아갑니다. 특히 지구력 훈련과 근력 운동을 한 운동 선수의 심장 박동수는 운동 선수가 아닌 사람보다 빨리 운동 후 정상으로 돌아갑니다.
느린 회복
건강한 사람은 운동을 중단 한 후 첫 1 분 동안 심박수가 분당 15 ~ 20 회 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 운동을 멈추고 2 분 후에 등록한 맥박 인 "회복 심박수"는 얼마나 적합한 지 측정합니다. 분당 평균 155 회 박동수로 30 분 동안 달리고 2 분 후의 심장 박동수가 분당 95 회라고 가정하십시오. 몸이 더 적합 해지면 30 분 동안 달리면 심박수가 더 빨리 줄어들고 회복 심박수는 2 분 간격으로 낮아집니다. 건강한 개인의 경우 효과적인 프로그램과 건강 한식이 요법은 휴식중인 심박수를 크게 낮출 수 있습니다.
스트레스 테스트
의사는 스트레스 테스트를 사용하여 운동 중에 심장이 얼마나 잘 기능하는지 검사합니다. 스트레스 테스트는 혈압 커프와 심전계를 사용하여 런닝 머신 또는 운동 자전거 운동이 혈압, 심박수 및 심장의 전기 활동에 미치는 영향을 측정합니다. 이 검사는 막힌 동맥과 같이 환자의 심박수가 정상일 때 나타나지 않는 상태를 나타낼 수 있습니다. 운동 생리학 저널 (Journal of Exercise Physiology)에 따르면, 정상적인 심박수로의 회복이 느리면 당뇨병, 복부 비만, 높은 콜레스테롤 및 기타 심혈관 위험이 발생할 위험이 크다는 것을 의미 할 수 있습니다.
비정상적인 맥박
최근 의사들은 스트레스 테스트 후 환자의 심장 박동이 정상 맥박수로 되돌아 감에 따라 환자의 심장에 어떤 일이 발생하는지 검사하기 시작했습니다. 운동 중 드문 리듬이 걱정의 원인은 아니지만 운동 후에 만 발생하는 심실의 비정상적인 맥박이 임박한 사망 위험이 높을 수 있다고 Family Health Guide는 말합니다.
사망 연구
한 연구에서이 문제를 겪은 사람들의 11 %가 5 년 안에 사망 한 반면이 특성을 보이지 않는 사람들의 5 %만이 사망했습니다. 또 다른 연구에서, 심장 박동이 회복하는 데 정상보다 오래 걸리는 사람들은 향후 3 년간 사망했을 가능성이 4 배 더 높았다 고 Family Medical Guide는 밝혔다.
치료
의사가 스트레스 테스트 후 5-10 분의 쿨 다운 기간 동안 불규칙한 리듬을 발견하면 고혈압과 같이 환자의 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수있는 요인을 제어하기 위해보다 적극적인 조치를 취할 수 있습니다, 고 콜레스테롤, 고혈당, 비만 및 흡연. 의사는 또한 심전도를 명령하여 행동중인 심장을보다 면밀히 검사 할 수 있습니다.
운동 도움
미래의 심장 문제의 징후를 보이는 사람들은 여전히 의사에게 운동을 권유받을 수 있습니다. 뉴 멕시코 대학교에 따르면 운동은 고혈압, 당뇨병 및 기타 건강 문제를 통제하고 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 대부분의 의사는 잠재적 인 심장 문제가있는 환자가 운동 프로그램을 시작하거나 계속하기 전에 환자와 상담하기를 원할 것입니다.
