편두통은 일반적으로 머리의 한 부분에 영향을 미치는 맥동 또는 욱신 거림을 특징으로하는 두통의 한 유형입니다. 일부 편두통 환자는 시각 장애와 메스꺼움을 경험합니다. 스트레스, 특정 음식, 밝은 빛 및 알코올을 포함 할 수있는 편두통에 노출되는 것을 피함으로써 편두통을 예방할 수 있습니다. 편두통을 자주 앓는 경우, 의사는이를 예방하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 비타민 B-2와 마그네슘도 편두통 예방에 도움이 될 수 있지만, 이에 대한 증거는 제한적입니다. 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와 상담하십시오.
속성 및 잠재적 이점
마그네슘은 인체가 DNA와 단백질 합성, 세포 신호 및 에너지 생성을 포함한 여러 생화학 과정을 수행하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 또한 천식, 고혈압 및 골다공증의 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 편두통 발작 빈도를 줄일 수 있다고 덧붙였습니다. 비타민 B-2는 수용성 비타민으로서 피부 기능을 포함한 여러 가지 생리 학적 과정에서 중요한 역할을합니다. Medline Plus는 때때로 편두통 예방에 사용되기도합니다.
근원과 노출량
마그네슘은 짙은 녹색 채소, 견과류, 해산물 및 육류를 포함한 다양한 음식에서 발견됩니다. 또한 건강 보조 식품으로 제공됩니다. 많은 음식에는 비타민 B-2가 포함되어 있습니다. 우유, 계란 및 녹색 채소는 풍부한 소스입니다. 마그네슘과 마찬가지로 비타민 B-2도 건강 보조 식품으로 제공됩니다. UMMC는 편두통 예방을 위해 매일 200mg ~ 600mg의 마그네슘 또는 400mg의 비타민 B-2를 복용 할 것을 제안합니다.
과학적인 증거
"Magnesium Research"의 2008 년 6 월호에 발표 된 임상 연구 결과는 마그네슘이 위약보다 편두통 빈도와 중증도를 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 보여줍니다. 저자는 그것이 효과적인 예방 치료 일 수 있다고 결론 내렸다. "European Journal of Neurology"의 2004 년 7 월호에 발표 된 연구 결과에 따르면 비타민 B-2는 편두통 빈도를 감소 시키지만 심각성은 감소시키지 않습니다.
안전 고려 사항
Medline Plus는 비타민 B-2 보충제를 복용해도 설사를 일으킬 수 있지만 안전 할 수 있다고 말합니다. 임신 한 경우 하루 1.4 mg을 초과하지 않거나 모유 수유중인 경우 하루 1.6 mg을 섭취하지 마십시오. 다량의 마그네슘을 섭취하면 경련, 설사 및 구역을 유발할 수 있습니다. 또한 디곡신 및 테트라 사이클린 항생제를 포함하여 복용중인 다른 약과 상호 작용할 수도 있습니다.
