어떤면에서는 몸무게가 무거 우면 살을 빼기가 더 쉽습니다. 다른 방법으로는 어렵습니다. CSG Network는 가벼운 사람과 비교했을 때 같은 양의 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태운다고 말합니다. 그러나, 무거 우면 체중 감량에 도움이되는 특정 운동을 수행하는 능력이 제한 될 수 있습니다. 체중 감량에 도움이되는 생활 습관 변화를 시행하기 전에 의사와상의하십시오.
소모 된 칼로리
몸이 무거울수록 운동 중에 몸이 더 많은 칼로리를 소비하고 하루 종일 기본적인 대사 기능을 수행합니다. 예를 들어 100 파운드입니다. CSG 네트워크에 따르면 시속 3.5 마일의 빠른 속도로 30 분 동안 걷는 사람은 약 91 칼로리를 태운다고한다. 200 파운드 같은 속도로 같은 지속 시간과 거리를 걷는 사람은 182 칼로리를 태 웁니다. 따라서 무거운 사람이 같은 운동을하는 가벼운 사람보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이로 인해 무거운 사람이 더 많은 칼로리 부족을 일으켜 더 많은 무게를 잃을 수 있습니다.
행동 요인
행동 요인과 습관은 과체중 인 사람이 체중을 줄이는 것이 상대적으로 더 어려울 수 있습니다. 여분의 체중이 질병, 약물의 부작용 또는 통제 할 수없는 신체적 요인과 관련되어 있지 않는 한, 식사 및 생활 습관을 통해 몇 년 동안 체중이 증가했을 가능성이 있습니다. 예를 들어, 과식과 운동 부족으로 장기간 체중이 증가한 경우이 체중을 줄이려면 식습관과 운동 습관을 장기적으로 점검해야합니다.
속도와 지구력
과체중 인 사람은 건강한 체중 또는 저체중 인 사람보다 운동 중에 더 많은 칼로리를 태우지 만, 가벼운 사람은 신체적으로 더 빠른 속도로 더 오래 운동 할 수 있습니다. 따라서 가벼운 사람이 더 많은 칼로리를 태우는 더 강렬하고 더 긴 운동을 통해 체중을 줄이는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 예를 들어 100 파운드입니다. CSG 네트워크에 따르면, 사람은 6 분 간격으로 달릴 수 있으며 30 분 동안 364 칼로리를 태운다고한다. 300 파운드 30 분 동안 운동하는 사람은 달리기보다는 걷기로 제한 될 수 있습니다. 3 마일의 걷기 속도에서 같은 운동 시간은 239 칼로리 만 태울 것입니다.
경고
체중 감량을 시도 할 때 일반적인 방법은 칼로리 부족을 만들기 위해 매일 소비하는 칼로리 수를 줄이는 것입니다. 그러나 몸에는 매일 일정한 수의 칼로리와 다른 영양소가 필요합니다. BMI 계산기에 따르면 체중 감량을 위해식이 요법을하더라도 남성이 매일 1, 800 칼로리 미만을 섭취하는 것이 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 여성의 경우 안전한 하한은 1, 200 칼로리입니다.
