먹는 음식에서 충분한 오메가 -3를 섭취하지 않으면 일상 생활에 오메가 -3 지방산 보충제를 첨가하는 것을 고려할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 심장 건강을 증진시키고 콜레스테롤을 낮추며 류마티스 관절염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법을 보충 할 때 빠른 결과를 얻기를 원할 수 있지만 오메가 -3의 작용 속도는 복용 이유에 따라 달라질 수 있습니다. 식이 보충제를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
더 나은 콜레스테롤을위한 오메가 -3
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 고 콜레스테롤은 미국 성인의 30 % 이상에 영향을 미칩니다. 숫자를 향상시키기위한 조치를 취하면 심장병 및 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다. 콜레스테롤을 개선하려면 생활 방식을 바꾸는 것이 중요하지만 오메가 -3 지방산을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 식단에 지방산을 보충 한 후 콜레스테롤 수치가 향상되기까지 2-3 주가 걸릴 수 있습니다.
심장 건강을위한 오메가 -3 복용
의료 센터에 따르면 오메가 -3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 고혈압과 중성 지방 수치를 포함한 다른 심장병 위험 요소를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적인 심장 건강을 개선하고 추가 위험 요소를 줄이기 위해 오메가 -3 지방산을 섭취하는 경우, 의료 센터는 보충제가 콜레스테롤과 같은 시간이 걸리는 것으로보고합니다. 2-3 주.
류마티스 관절염 통증
항염증제로서 오메가 -3 지방산 보충제는 통증, 뻣뻣함 및 염증을 포함한 류마티스 관절염과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 생선 기름을 보충하면 비 스테로이드 성 항염증제가 필요하지 않을 수 있습니다.
류마티스 관절염에 대한 오메가 -3 지방산 보충제는 심장 건강에 비해 빠르게 작동하지 않습니다. 호주 관절염에 따르면 개선이 나타나기까지 2-3 개월이 걸릴 수 있습니다.
보충주의 사항
천연 물질이지만 오메가 -3 지방산 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 생선 기름 보충제를 복용 할 때 출혈의 위험이 증가하기 때문에 쉽게 멍이 나거나 출혈 장애의 병력이 있거나 혈액 희석제를 복용하면식이 요법에 추가 할 때주의해야 할 수도 있습니다. 또한 당뇨병이있는 경우 공복 혈당을 증가시킬 수 있으므로 의사의 감독하에 있지 않는 한 오메가 -3 보충제를 복용해서는 안됩니다.
