악명 높은 "Freshman 15." 너무나 많은 무게 중심의 십대들이 처음으로 대학 모험에 착수하는 것은 최악의 두려움입니다. 세인트루이스 의과 대학의 워싱턴 대학에 따르면, 연구에 따르면 학생들은 대학 첫 해에 실제로 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다. 대학 신입생들은이 악순환의 희생양이 될 필요가 없습니다. 대학 체중 증가의 원인을 아는 것이이를 예방하는 첫 번째 방법입니다.
대학 연구의 스트레스
가장 유능한 학생이라하더라도 중기, 기말 시험 및 학기 논문 근처에서 위기 시간과 관련된 스트레스를 느낄 수 있습니다. 집을 떠나 새로운 우정을 쌓고 오래된 우정을 잃고 일을하면 스트레스를받을 수 있습니다. 신입생에게는 대학 생활과 관련된 스트레스가 신선하고 새로운 것이 될 수 있으며 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 코티솔이라는 호르몬을 생성하며 코티솔 수치가 높을수록 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
알코올에서 칼로리
알코올은 많은 대학생들에게 신입생 년의 큰 부분입니다. 76 개 대학에서 30, 000 명의 대학 신입생 중 "대학 신입생 연구 부스보다 더 많은 책"에서 "USA Today"가 인용 한 설문 조사에 따르면, 그 해에 절반 이상이 술을 마시던 것보다 더 많이 술을 마셨다. 집을 떠나고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 것을 시도합니다.이 중 많은 부분이 대학 신입생을위한 술과 관련이 있습니다. 알코올에는 몇 가지 단점이 있으며 칼로리 수는 주요한 것 중 하나입니다. 알코올의 칼로리는 종종 고려되지 않으며 장기간에 걸쳐 예상치 못한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
다이어트의 변화
그들이 집에 가까이 있지 않는 한, 많은 대학 신입생들은 집에서 밥을 자주 먹지 않습니다. 패스트 푸드, 카페테리아 요리 및 자정 간식 사이에 파운드를 넣기가 쉽습니다. 건강에 해로운 간식과 칼로리가 많은 음식은 추가 파운드를 유발하고 시간이 지남에 따라 심각한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
운동 시간 단축
대학생의 인생이 바쁩니다. 수업, 사교 행사, 일과 수면 사이에 많은 학생들이 운동 할 시간이 거의 없습니다. 중요하지만 운동은 종종 인생의 다른 것들에 대해 뒷좌석을 차지합니다. 이것이 대학 신입생의 경우입니다. 고등학교 기간 동안 운동과 과외 활동은 종종 신진 대사를 계속하기에 충분합니다. 이런 것들이 종종 대학에서 변합니다.
사이클 중지
대학생들은 체중 증가에 대해 걱정하여주기를 중단 할 수 있습니다. 식욕 부진, 운동 부족 및 스트레스는 대학생의 삶의 큰 부분이며, 이러한 위험 요소 중 어떤 것이 당신에게 문제인지 이해하는 것은 추세를 반전시키는 데 중요합니다. 심야 학습 세션을 위해 더 건강한 간식에 투자하십시오. 매주 체육관에 2 ~ 2 회 여행을하거나 자전거 타기 또는 조깅과 같은 활발한 취미 생활을하십시오. 약간의 일과 의식적인 생활로 신입생 15의 전설을 머릿속으로 돌리는 것이 가능합니다.
