유산소 운동에 일주일에 최소 150 분을 투자하는 것은 건강을 잠재적으로 향상시키는 간단한 방법입니다. 이 형태의 활동에서는 심혈 관계를 강화하고 칼로리를 태 웁니다 (따라서 체지방을 태 웁니다). 많은 종류의 운동 장비가 유산소 운동에 도움이되지만 보 플렉스 트레드 클림 버 (일부 런닝 머신, 부분 등반 기계)는 칼로리를 빠르게 소모하는 도전적인 운동을 제공합니다. 그러나이 운동이나 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
단시간에 빠른 화상
뉴욕 Adelphi University의 연구 데이터에 따르면 TreadClimber를 사용하면 효과적인 칼로리 연소 운동이 가능합니다. 데이터에 따르면 체중이 180 파운드이고 3mph에서 30 분 동안 TreadClimber를 사용하는 사람은 평균 348 칼로리를 태 웁니다. 기계의 저항력을 높여서 운동이 칼로리를 연소하는 속도를 높일 수 있습니다.
다른 기계보다 빠른 화상
Adelphi University의 연구에 따르면 TreadClimber를 사용하면 다양한 다른 운동 기계에서 비슷한 운동보다 칼로리 소모가 더 빠릅니다. 30 분 동안 운동을하는 동안 180 파운드의 사람이 중간 속도로 고정 자전거를 페달링하는 260 칼로리, 중간 속도로 계단 스테퍼를 사용하여 259 칼로리, 3mph에서 트레드밀을 밟는 135 칼로리를 태 웁니다.
