몸, 특히 소화 기관은 먹는 음식에 부정적 또는 긍정적으로 반응 할 수 있습니다. 특정 음식은 설사와 관련된 증상을 악화시킬 수 있지만 야채는 일반적으로 그중 하나가 아닙니다. 사실, 야채는 설사로 인한 통증, 팽만감 및 느슨한 장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
원인
설사는 일반적으로 몇 시간 또는 며칠 안에 스스로 사라지는 상태입니다. National Digestive Diseases Clearinghouse에 의해보고 된 설사의 가장 흔한 원인은 세균성 또는 바이러스 성 감염, 기생충, 장 질환, 약물에 대한 반응 또는 음식 불내증, 전형적으로 유당 또는 설탕 대체물입니다.
야채의 장점
대부분의 채소는 포도당, 비타민, 미네랄, 물 및 섬유질로 만들어집니다. 물과 섬유질 섭취를 늘리면 설사에 도움이 될 수 있습니다. 야채는 섬유질, 수용성 및 불용성 모두를 함유 할 수 있으며, 이는 귀하의 상태에 도움이 될 수 있습니다. 야채에는 지방이 거의 없거나 카페인이 없으며 증상을 악화시킬 수있는 두 가지 유형의 음식이 있습니다.
섬유
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 고 섬유질 식품은 경증에서 중등도의 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유는 물과 혼합됩니다. 이 반응은 대변이 물에 고정되도록하여 배설물을 더욱 단단하게 만듭니다. 섬유질은 또한 소화 속도를 늦추어 대변이 물을 흡수하는 시간을 연장시킵니다. 소화가 느리면 대변이 커지고 단단해집니다.
물
설사를하면 몸이 물을 잃습니다. 대변을 지나갈 때 대변에서 과도한 물을 재 흡수하는 대신 대변이 너무 빨리 지나가고 장은 물을 제거 할 수 없습니다. 따라서 설사를하는 동안 탈수의 위험이 있습니다. 많은 채소는 대부분 물로 구성되어있어 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워 및 가지를 포함한 채소는 90 %가 넘는 물입니다.
