고관절 교체는 심각한 절차입니다. 그러나 적절한 재활을 통해 이전의 모든 힘과 운동 범위를 회복 할 수 있습니다. 최상의 재활은 신중한 계획과 운동 루틴과 관련이 있습니다. 운동을 고려할 때 부상을 입거나 회복에 다른 부정적인 영향을 줄 수있는 기계는 피하십시오. 수술 후 운동을 시작하기 전에 의사와 물리 치료사와 상담하십시오.
레그 프레스
다리 압박 기는 종아리, 사두근 및 햄스트링의 근력을 높이도록 설계되었습니다. 다리 프레스기는 약간 기울어 진 위치에 앉아 발을 무게와 연결된 평평한 표면에 놓습니다. 이 운동은 다리를 체중으로 가슴쪽으로 향하게하기 때문에 고관절 교체가있는 경우 특히 나쁩니다. 이 기계에서 운동하면 상당한 통증이 발생하고 고관절 교체 결과가 손상 될 수 있습니다.
사방 엉덩이 기계
4 방향 고관절 기계에는 4 가지 고관절 운동이 있습니다: 굴곡, 신축, 납치 및 내전. 굴곡은 무릎을 가슴쪽으로 가져올 때의 움직임입니다. 다리를 몸에서 멀어지게하면 확장은 반대입니다. 납치는 다리를 몸에서 멀리 옆으로 움직일 때, 다리를 몸을 가로 질러 움직일 때의 납치입니다. 4 방향 고관절 기계를 사용하면 일 어설 때 이러한 운동을 체중으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 고관절 교체 후 체중의 힘으로 다리를 이러한 방향으로 움직이려고하면 위험합니다.
내부 허벅지 내전근
안쪽 허벅지 내전근은 4 방향 고관절 기계와 유사하지만 한 가지 유형의 운동에 중점을 둡니다. 안쪽 허벅지 내전근을 사용하면 두 개의 패드가있는 팔의 바깥쪽에 다리를 놓고 앉습니다. 팔은 다리를 모 으려고 할 때 저항하는 무게에 묶여 있습니다. 체중에 대해 안쪽으로 밀면 고관절 교체에 해로운 영향을 미치며 민감한 관절과 힘줄에 다리를 당깁니다.
고려 사항
고관절 교체 재활은 느린 과정입니다. 처음에는 다리 전체를 어떤 식 으로든 움직이는 운동을 피해야합니다. 고관절 교체 운동의 대부분은 운동의 범위를 장려하며 종종 ROM으로 축약됩니다. 고정 자전거, 런닝 머신 및 타원형과 같은 기계를 사용하여 ROM을 장려하십시오. 엉덩이에 가중 저항을 사용하는 기계는 피하십시오. 회복하는 동안 운동을하기 전에 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.
