질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 청소년 비만은 공중 보건의 위험을 초래하고 있으며 2012 년 현재 십대의 20 % 이상이 비만이었다. 그러나 일부 십대 소녀들은 신체 이미지 문제로 고통을 겪을 수 있으며 과체중이라고 생각합니다. 당신의 체질량 지수는 당신이 건강한 체중에 있는지에 대한 좋은 아이디어를 줄 수 있지만, 일부 사람들의 체지방을 정확하게 추정하지 못할 수도 있습니다. 의사는 당신이 건강한 체지방 비율을 가지고 있는지 여부에 대해 조언 할 수 있습니다.
너무 많은 체지방의 위험
과도한 체지방을 운반하면 여러 가지 부작용이 생길 수 있으며 전반적인 삶의 질을 변화시킬 수 있습니다. 암, 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질뿐만 아니라 수면과 호흡을 방해하여 에너지를 적게 소비 할 수 있습니다. 과체중은 관절염과 같은 관절 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 다른 연령대의 사람들이 즐기는 모든 활동에 참여하기가 어려울 수 있습니다.
건강한 체지방 비율
일반적으로 어린이는 성별에 관계없이 체지방률이 약 18 %입니다. 여자 아이가 사춘기를 겪으면서 정상적인 발달의 결과로 체지방이 보통 8-10 % 증가합니다. 여성의 건강한 체지방 비율은 17 ~ 32 %이며, 건강한 체중 범위 내에 있더라도 32 % 이상이 너무 높습니다. 정상 체중이지만 체지방 비율이 높을 수 있는데, 이를 정상 체중 비만이라고합니다. "건조한 지방"은 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험 증가를 포함하여 과체중과 동일한 건강 결과를 초래합니다.
십대 시절의 고려 사항
십대 연령의 소녀들은 다른 나이보다 사춘기에 늦게 들어가고 일부는 다른 나이보다 느리게 발달 할 수 있기 때문에 다른 비율로 발달합니다. 그리고 무게. 많은 소녀들은 몸이 건강 할 때도 몸이 좋지 않습니다. 예를 들어, 저널에 발표 된 연구에 따르면 정상 체중 소녀의 85 %가 체중을 조절하기 위해 조치를 취했으며이 소녀의 29 %는 몸무게가 왜곡되어 과체중이라고 생각했습니다. 체중이나 체지방 비율이 걱정된다면 의사와상의하여 문제가 있는지 또는 나이가 많은 소녀의 정상 범위 내에 있는지 확인하십시오.
체지방 측정
체지방을 측정하는 가장 정확한 방법은 상당히 비싸며 일반적으로 의사의 처방으로 만 이용할 수 있습니다. skinfold 캘리퍼를 사용하여 피부 아래의 지방을 측정 할 수 있지만 정확한 측정을 위해서는 숙련 된 전문가가 필요합니다. 일부 헬스 클럽에는 핸드 헬드 생체 전기 임피던스 분석 기계 (BIA 기계라고도 함)가 있으며이 방법을 사용하여 체지방을 측정하는 저울이 있지만 이러한 버전은 병원에서 사용하는 전문 버전만큼 정확하지 않습니다. BIA는 몸을 통해 고통스러운 전기 신호를 보내는 것을 포함합니다. 신호가 신체의 한쪽에서 다른쪽으로 전달되는 데 걸리는 시간은 지방을 통과하는 데 걸리는 시간이 신호가 근육을 통과하는 데 걸리는 시간과 다르기 때문에 체지방을 추정하는 데 사용할 수 있습니다.
그러나 과도하게 수분을 섭취하거나 탈수하면 BIA가 정확하지 않을 수 있습니다. 잠재적으로 더 정확한 다른 방법으로는 수중 계량, 이중 에너지 x- 선 흡수 측정법 스캔 또는 BodPod라는 캡슐에 앉아 체내 지방을 계산하여 얼마나 많은 공기가 배출되는지 측정합니다.
