에그 다이어트 또는 트윈 키 다이어트와 같은 다른 단일 식품 체중 감량 유행과 마찬가지로, 딸기 다이어트는 미국 농무부의 건강하고 균형 잡힌 식사 계획에 대한 기준을 충족시키지 못합니다. 그것이 여러 형태로 존재하지만, 식이 요법자가 지속 가능한 식습관을 확립하거나 규칙적으로 운동하도록 장려하는 것은 없습니다. 가능한 결점과 위험에 대해 의사와 상담하기 전에는 어떤 형태의 딸기 다이어트도 시도하지 마십시오.
딸기 전용 버전
딸기 다이어트의 가장 극단적 인 버전은 2004 년 전 Spice Girl Victoria Beckham에서 시작되었습니다. 유럽에서 남편과 함께 여행하는 동안 베컴은 매일 딸기 한 끼만 먹으면서 다이어트를 시작한 것으로 추정됩니다. 베컴이이 식사에서 슬라이스 딸기 5 컵을 섭취하더라도 266 칼로리와 6 그램 미만의 단백질 만 공급할 것입니다. 더 많은 단백질을 얻기 위해 "거울"은 베컴이 때때로 딸기 만 먹는 다이어트에 새우를 보충 할 것이라고보고했다.
각 식용 딸기 버전
2014 년에 Kim Kardashian은 딸기 스무디를 간식으로 일주일에 며칠마다 딸기를 포함한 다이어트 버전을 시작했습니다. 변형에는 하루에 약 1, 200 칼로리를 공급하고 모든 식사와 간식에 딸기를 포함하는 3 일 및 4 일 계획이 포함됩니다. 샘플 데이 메뉴는 아침 식사를 위해 요구르트와 짝을 이루는 사과, 바나나 및 딸기의 과일 샐러드와 점심을 위해 딸기, 아스파라거스 및 칠면조 가슴살 샐러드로 시작할 수 있습니다. 저녁 식사는 코티지 치즈와 딸기 샐러드와 함께 구운 감자입니다. 딸기와 요구르트 또는 딸기 스무디는 낮에는 간식이 될 수 있습니다.
가능한 장점
딸기 전용 또는 딸기식이 딸기 버전을 섭취하면 칼로리가 낮기 때문에 체중이 줄어 듭니다. 딸기는 지방이 적고 섬유질이 풍부하며 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원입니다. 딸기와 같은 딸기에는 플라보노이드 화합물 인 시아 니딘이 풍부하여 심장병과 같은 상태의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리 이외의 음식을 포함하는 딸기 다이어트의 버전은 일반적으로 마른 단백질과 다른 신선한 과일과 야채를 포함합니다.
잠재적 인 단점
다이어트의 가장 극단적 인 버전은 충분한 칼로리를 제공하지 않습니다. 여성은 충분한 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 섭취하기 위해 매일 1, 200 칼로리 이상을 섭취해야합니다. 사람은 매일 최소한 1, 800 칼로리를 섭취해야합니다. 딸기 다이어트는 또한 에너지 부족과 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있으며 면역 체계와 심장과 같은 장기를 약화시킬 수 있습니다. 중간 정도의 계획조차도 곡물을 포함하지 않으며 영양가들에게 딸기는 마법의 지방 연소 식품이며 웨스트 버지니아 대학은 사실이 아니라고 확신합니다. 규칙적인 식습관을 재개하면식이 요법에서 잃은 모든 체중이 회복 될 수 있습니다.
