단 음료수는 혈당 수치를 높이고 식욕을 돋 우지 않고 수백 칼로리를 식단에 추가합니다. 소다는 청량 음료의 한 종류 일뿐입니다. 이 카테고리에는 과일 펀치, 향이 나는 과일 음료, 에너지 음료, 달게 한 차 및 레모네이드도 포함됩니다. 저당 청량 음료는 아 세설 팜 칼륨, 아스파탐, 사카린 및 수크랄로스를 포함한 인공 감미료 또는 스테비아 및 그 유도체 레비 아나 -A와 같은 천연 저칼로리 감미료로 감미 될 수 있습니다. 이 저당 옵션은 칼로리를 절약하고 혈당의 급격한 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 신체의 굶주림 신호를 혼란스럽게하고 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
잠재적 혜택
더 많이 먹을 수 있습니다
저 설탕 청량 음료의 인공 감미료는 뇌의 보상 센터를 활성화시켜 설탕에 반응하지만 칼로리 형태의 실질적인 에너지는 제공하지 않습니다. 결과적으로, 에너지 소비를 조절하는 뇌의 능력이 손상 될 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 저 설탕 또는 무설탕 청량 음료를 마시는 사람들은 평균적으로 설탕 음료를 마시는 사람들보다 더 단단한 음식 칼로리를 섭취합니다.
안전 고려 사항
미국 식품 의약 국은 저 설탕 청량 음료에 사용되는 모든 비당 감미료를 소비하기에 안전한 것으로 승인했습니다. 그러나 워치 독 그룹 공익 과학 센터 (Center for Science for Public Interest)에 따르면 이러한 제품을 섭취해도 부작용이 발생할 수 있으며 장기적인 건강 영향은 알려져 있지 않습니다.
