마늘 (Allium sativum)은 전 세계 요리에 사용되는 허브입니다. "자연 의학 백과 사전"에 따르면 마늘은 많은 건강상의 이점을 포함하여 요리를 넘어서 많은 응용 분야를 가지고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 맛과 구취와의 연관성으로 인해 자연적인 형태의 마늘을 좋아하지 않습니다. 따라서, 보충제 형태로 마늘을 구매할 수 있으며 이러한 젤캡 또는 캡슐 보충제를 복용하면 허브의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
장용 코팅
일일 마늘 보충제는 의도적으로 마늘의 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 모든 마늘 보충제가 동일한 것은 아닙니다. 제대로 코팅되지 않은 마늘 정제는 생 마늘을 먹는 것과 같은 구취 효과가 있습니다. 장용 코팅 된 일일 마늘 보충제를 구입해야합니다. 장용 코팅 보충제는 위를 우회하고 용해하기 전에 소장으로 직접 이동합니다. 장용 코팅 마늘 보충제는 관련 구취없이 마늘의 모든 이점을 제공합니다.
복용량
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 보충제 형태의 마늘 권장량은 하루에 세 번 200mg입니다. 신선한 마늘을 하루에 2 ~ 4g의 다진 마늘을 섭취하여 건강 보조 식품으로 사용할 수도 있습니다. 어린이에게 권장되는 용량의 마늘은 없습니다. 자녀에게 마늘 보충제를 제공하려면 의사와 상담하십시오. 건강 보조 식품과 마찬가지로 마늘이나 마늘 보조제에 대한 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.
신선한 마늘 또는 보충제
"자연 의학 백과 사전"에 따르면, 보충제가 알약에 필요한 양의 알리신을 함유하고 있다면 일일 보충제에서 신선한 마늘의 이점을 얻을 수 있습니다. Allicin은 마늘의 주요 생물학적 활성 성분입니다. 보충제 형태의 마늘의 이점은 보충제가 다량의 마늘 정향을 소비하지 않고도 마늘의 높은 농도를 제공한다는 것입니다. 예를 들어, 매일 마늘 보충제 2 ~ 4 알을 섭취하기 위해서는 하루에 적어도 4 정의 마늘을 섭취해야합니다. 신선한 마늘에서는 마늘 정향의 크기 변화로 인해 올바른 일일 복용량을 찾는 것이 더 어렵습니다.
이점과 상호 작용
마늘에는 많은 장점이 있습니다. 슬론 케터링 메모리얼 암 센터 (Sloan-Kettering Memorial Cancer Center)에 따르면 마늘의 건강상의 이점은 암 예방 및 치료, 고 콜레스테롤 예방, 고혈압, 미생물 감염, 피부 감염 및 죽상 동맥 경화증 등입니다. 마늘을 복용하면 프로테아제 억제제, 혈액 희석제 및 항 혈소판제와 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이 약을 복용하는 경우 마늘 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오.
