오메가 -3 지방산은 항염증제 및 심장 건강에 유익합니다. 음식이나 생선 기름 보충제에서 지방산을 얻을 수 있습니다. 고등어, 연어, 참치, 정어리 및 hali 치와 같은 생선에는 아마씨 및 카놀라유와 같은 식물성 오일과 마찬가지로 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 생선 기름 캡슐은 오메가 -3 지방산을 얻는 또 다른 방법입니다. 어유의 지방산은 도코 사 헥사 엔 산 및 에이코 사 펜타 엔 산이다. 어유는 일부 사람들에게 적합하지 않기 때문에 의료 감독없이 복용해서는 안됩니다.
복용량
생선 기름 캡슐은 일반적으로 캡슐 당 120 밀리그램의 DHA 및 180 밀리그램의 EPA를 포함합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터 (Maryland University of Maryland)는 의료 감독없이 캡슐의 오메가 -3 지방산을 3, 000 밀리그램 (3 그램) 이상 섭취해서는 안된다고보고했다. 살충제, 수은, 카드뮴 또는 납이 포함되지 않은 유명한 회사의 생선 기름 캡슐을 구입하십시오.
혈액 장애
국립 보완 및 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면, 어유는 고용량으로 섭취하면 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 쉽게 멍이 들거나 아스피린, 와라 핀 또는 클로피도그렐과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람은 생선 기름 캡슐을 복용하기 전에 의사의 진료를 받아야합니다.
임산부
임산부 또는 수유부는 의사와 상담하지 않고 생선 기름 캡슐을 복용해서는 안됩니다. 그러나 수은 섭취 가능성은 생선 기름 캡슐보다 생선 기름 캡슐보다 훨씬 낮습니다. 미국 식품의 약국에 따르면 수은은 발달중인 아기의 신경계에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 어유에는 폴리 염화 비 페닐 (PCB)과 인체 건강에 해로운 다이옥신이 포함되어있을 수 있습니다.
당뇨병
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 생선 유는 일부 제 2 형 당뇨병 환자에서 공복 혈당 수치를 높일 수 있으므로 의료 감독없이 복용해서는 안됩니다. 이것은 인슐린, 글 리피 지드, 글루코 파지 또는 글리 부 리드와 같은 혈당 약물을 복용하는 경우 특히 중요합니다. 생선 기름 캡슐을 복용하려는 경우 의사는 약을 증가시킬 수 있습니다.
알레르기가있는 사람
생선이나 견과류에 알레르기가있는 경우 생선 기름 캡슐을 복용하지 마십시오. 다른 음식 알레르기가있는 보충제를 복용하는 사람들 사이에서 피부 발진이 드물게보고되었습니다.
어린이
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 18 세 이하의 사람들은 의사의 감독하에 있지 않는 한 생선 기름 캡슐을 투여해서는 안됩니다. 아이들은 또한 황새치, 상어 또는 tilefish와 같이 수은 함량이 높은 물고기를 먹지 않아야합니다.
