아마씨 오일에는 알파 리놀렌산이라는 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 신체는 ALA를 에이코 사 펜타 엔 산 및 도코 사 헥사 엔 산 (EPA 및 DHA)으로 전환해야 사용할 수 있습니다. 아마씨 오일은 콜레스테롤을 낮추고 염증을 최소화하며 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알파-리놀렌산 전환 시스템은 그다지 효율적이지 않기 때문에 아마씨 오일이 이러한 상태를 치료하는데 얼마나 유익한 지에 대한 연구는 여전히 혼합되어 있습니다.
일일 복용량
아마씨 오일에는 권장량을 설정하지 않았습니다. 그것은 당신의 전반적인 건강뿐만 아니라식이 요법에 얼마나 많은 EPA와 DHA가 있는지에 달려 있지만 일반적인 권장 사항은 하루에 1-2 스푼입니다. 아마씨 오일 캡슐을 복용하는 경우 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)는 매일 1-2 캡슐을 복용하도록 권장합니다. 그러나 의사는 신체 요구 사항에 맞게 정확한 복용량을 제공해야합니다. 아마씨 오일을 너무 많이 섭취하면 약물, 보충제 및 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
