당신의 몸은 성장, 발달 및 갑상선 호르몬을 만들기 위해 미량의 요오드가 필요합니다. 요오드가 식염에 첨가되기 때문에 미국의 대부분의 사람들은 충분한 요오드를 섭취합니다. 요오드를 너무 많이 섭취 할 가능성이 높으므로 먼저 의사와상의없이 요오드 보충제를 섭취하지 마십시오. 요오드가 너무 많으면 갑상선을 방해하고 원치 않는 증상을 유발할 수 있습니다.
위와 입 문제
과도한 요오드는 위를 혼란스럽게 할 수있다. 복통, 설사 또는 구토가 발생할 수 있습니다. 입과 목구멍의 타는 느낌 외에, 요오드가 뇌에 보내는 맛 감각을 방해하기 때문에 입안에서 불쾌한 금속 맛이 남을 수도 있습니다.
갑상선 기능 항진증
과도한 요오드를 섭취하면 요오드가 갑상선 호르몬의 생성을 방해하여 갑상선 호르몬 수치가 낮아 지거나 갑상선 기능 저하증이 발생합니다. 갑상선 기능 항진증의 증상에는 피로, 체중 증가, 건조한 피부 및 온도 변화에 대한 편협이 포함됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 요오드가 너무 많으면 하시모토 병, 그레이브스 병 및 갑상선암을 포함한 다른 갑상선 질환에 걸릴 위험이 있습니다.
다른 증상들
권장식이 수당
성인의 요오드 섭취 권장량은 150 마이크로 그램입니다. 임산부는 220 마이크로 그램이 필요하고 모유 수유 여성은 태아와 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 290 마이크로 그램이 필요합니다. 임산부 및 모유 수유 여성을 포함한 성인의 허용 가능한 상부 섭취량은 1, 100 마이크로 그램입니다. Linus Pauling Institute에 따르면, 자연 식품의 대부분의 식단은 하루에 1, 000 마이크로 그램 미만의이 영양소를 섭취하여 보충제를 섭취하지 않고 과도한 요오드 섭취가 드문다고합니다. 요오드는 식용 소금, 대구, 새우, 우유, 구운 감자 및 칠면조 가슴살에서 발견됩니다.
