쉐이크에는 많은 맛이 있습니다. 맛있는 맛이 나고 휴대가 가능하며 편의성이 최고이며 컴팩트 한 패키지로 영양소를 제공합니다. 간식을 가끔 식사 대용으로 사용하면 회사는 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다. 그러나 체중 감량은 쉐이크에 무엇이 있는지, 무엇을 먹고 있는지, 의지력이 어떤지에 달려 있습니다.
과학적 결과
2010 년 "영양 저널 (Nutrition Journal)"에 게재 된 것을 포함하여 여러 과학 연구에 따르면 식사 대용으로 인해 체중 감량이 흔들리면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. "영양 저널"결과가보고 한 바와 같이, 체중 감량 쉐이크 대상은 40 주 동안 체중의 평균 12 % 이상을 잃은 반면, 음식 기반 다이어트 대상은 7 % 미만을 잃었다. 2012 년 "영양과 대사의 저널"에 발표 된 다른 연구에서, 매일 한 두 번의 식사 대체 쉐이크를 사용한 피험자는 6 개월 동안 다이어트 책 제안을 따르는 피험자보다 총 체중의 약 2 % 더 많이 잃었습니다.
가득한 느낌
체중 감량 쉐이크는 마시고 나서 만족스럽고 만족할 때 효과가 있습니다. 쉐이크를 마시고 20 분 후에 배가 고프다 고 느끼면 다음 식사를 기다리는 것이 어려울 수 있으며, 그 결과 쉐이크를 보충하기 위해 캔디 바나 다른 고 칼로리 스낵을 먹을 수 있습니다. Jefferson University Hospital의 등록 영양사 인 Emily Rubin은 ABC News와의 인터뷰에서 식사 대체물로 쉐이크를 사용하려면 단백질과 섬유질이 많고 설탕이 적은 설탕을 찾으십시오. 만족을 증진 시키는데
단기 계획
쉐이크 및 기타식이 보조제는 전체 식품과 동일한 품질의 영양을 제공 할 수 없기 때문에 영양사와 의사는 일반적으로 사람들이 단기간에 사용하도록 권장합니다. 즉, 식사 대용품으로 쉐이크를 사용하는 동안 체중이 줄어든 경우에도 규칙적인 식단으로 돌아 오면 체중이 약간 줄어들 수 있습니다. 2010 "영양 저널"연구에 따르면, 시험 기간 동안 체중 감량 쉐이크를 사용한 대상체는 시험 기반식이 요법을 수행 한 대상체보다 시험 후에 "상당히 더 많은 체중"을 되찾았다.
쉐이크 사용
모든 다이어트 쉐이크가 동일한 성분, 영양가 또는 만족도를 갖는 것은 아닙니다. 쉐이크로 체중을 성공적으로 잃으려면 만족스럽고 영양가있는 성분을 가지고 목표 칼로리 수 내에 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 액체 칼로리는 씹어야 할 음식보다 덜 만족스러운 경향이 있기 때문에 현미 또는 사과와 같은 식사 대체 쉐이크가있는 소량의 음식을 섭취하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 마지막으로, 전반적인 건강식과 규칙적인 운동을 식사 대체 쉐이크와 결합하여 최상의 결과를보고, 쉐이크를 사용하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.
