무함마드 알리는 권투 역사상 가장 위대한 헤비급 챔피언 중 하나였습니다. 그는 복싱 현상으로 1960 년 올림픽 금메달을 딴 후 헤비급 부문에서 프로 챔피언이자 패배 챔피언 인 Sonny Liston을 습격했습니다. 조 프레이저 (Joe Frazier)와 조지 포먼 (George Foreman)의 화가와 그의 장대 한 시합이 그의 기억에 남는 이야기에 추가되었습니다. 알리는 특대 인물이었으며 20 세기에 가장 잘 알려진 선수 중 한 명이었습니다. 경력의 총리에서 알리는 챔피언십 경기 전에 열심히 훈련했습니다.
1 단계
아침 일찍 실행하십시오. Muhammad Ali는 오전 5:30에 일어나고 무거운 부츠를 신고 40 분 안에 6 마일을 뛸 것입니다. 알리는 그의 인내가 반지에서의 성공의 열쇠 중 하나라는 것을 알았습니다. 그가 아침 일찍 일어나서 도망 치지 않으면 상대편의 우위를 잃게됩니다.
2 단계
당신이 반지에 들어갈 때 그림자 상자. 알리는 3 분 동안 5 분 동안 섀도 박스를 만들었습니다. 숙련 된 전투기 인 경우 섀도 복싱은 기술을 연마하고 전략을 수행하는 데 도움이되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 또한 지구력 향상 훈련이기도합니다. 라운드 사이에 30 초 휴식을 취하십시오.
3 단계
무거운 가방을 두드리면 펀칭 력과 링의 균형이 잡 힙니다. 6 분 동안 무거운 가방을 쳤다. Ali는 그의 경력을 통해 Liston, Frazier 및 Foreman과 같은 큰 펀치 선수로 명성을 얻지 못했습니다. 그러나 알리는 그 전투기 세 명을 모두 멈췄습니다. 그는 무거운 가방을 사용하여 펀치 조합을 개발했습니다.
4 단계
스파링 파트너와 함께 스파링에 가까워 질수록 링 기술을 연마하십시오. 말년에 알리는 스파링을 싫어하고 링에 들어갔을 때 광대가되었습니다. 이 엔젤로 던디 트레이너는 끝이 없습니다. 그러나 알리는 복싱에서 사다리를 오르면서 일주일에 3 ~ 4 회 6-9 발을 뛸 것이다. 그는 반지의 움직임, 손의 속도, 왼쪽 combination 및 펀칭 조합을 연구했습니다.
5 단계
스피드 백과 줄넘기를 쳐서 신속 함과 손과 눈의 협응력을 발휘하십시오. 알리가 반지에서 가장 큰 장점은 그의 속도와 신속성이었습니다. 복싱 분석가들은 알리를 역사상 3 대 헤비급 선수 중 하나로 평가했으며, 그는 역사상 가장 빠른 헤비급 전투기였습니다. 그는 9 분 동안 스피드 볼 (스피드 볼이라고도 함)을 쳤다. 그런 다음 그는 20 분 동안 줄넘기를하면서, 신속성과 균형을 유지하면서 항상 움직였습니다.
