넥타 린은 복숭아와 비슷하지만 피부가 매끄 럽습니다. 천도를 섭취하는 것은 식단에 많은 비타민과 미네랄을 포함시키는 건강한 방법이며 중간 크기의 천도는 60 칼로리 만 있습니다. 영양가있는 간식을 위해 단단한 천도 복숭아를 선택하거나, 영양이 풍부한 디저트를 위해 꿀 이슬비를 얇게 썰어 드십시오. 그러나식이 요법에 천도를 추가하면 건강의 질에 도움이되는 일을 할 것입니다.
베타 카로틴
밝은 빨강, 주황 및 노랑색의 과일 및 채소에는 종종 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 베타 카로틴은 몸에서 비타민 A로 변하는 항산화 제입니다. 베타 카로틴을 충분히 섭취하지 않으면 비타민 A가 결핍되어 비정상적인 뼈 발달, 생식 장애 및 심한 경우 사망에이를 수 있습니다. 베타 카로틴은 또한 건강한 눈을 지원하며 황반 변성과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 신선한 천도 복숭아 1 컵은 214mcg의 베타 카로틴을 공급합니다.
비타민 C
천도 복숭아를 포함한 과일 및 채소의 비타민 C는 건강을 증진시키는 데 도움이되는 중요한 항산화 제로 간주되며 특정 질병 및 질병으로부터 신체를 보호 할 수있는 힘을 가질 수 있습니다. 캘리포니아 복숭아, 자두 및 넥타 린은 천도의 비타민 C가 자유 라디칼 및 세포 변화를 일으키는 기타 화학 물질에 의해 분자가 손상되는 것을 막을 수 있다고보고합니다. 비타민 C는 또한 질병을 일으키는 독소와 오염 물질로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 넥타 린 1 컵에는이 중요한 산화 방지제 7.7mg이 있습니다.
루테인
루테인은 건강 보호 효과로 인해 더 많은 관심을 받고있는 영양소입니다. Lutein Information Board에 따르면, 신체는 루테인을 사용하여 건강한 눈과 피부를 지원합니다. 루테인은 또한 신체의 자유 라디칼의 존재를 파괴하여 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문에 중요한 항산화 제로 간주됩니다. 대부분의 인간은식이 요법에서 충분한 루테인을 섭취하지 못하지만 천도를 추가하면 소비량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 천도의 1 컵 서빙에는 186 mcg의 루테인이 들어 있습니다.
다른 중요한 영양소
천도 복숭아가 제공하는 가장 중요한 영양소 외에도 매일 섭취해야 할 다양한 비타민과 미네랄을 공급합니다. 천분의 1 컵 서빙은 섬유 2.4 g과 단백질 1.5 g을 공급합니다. 넥타 린의 서빙은 또한 9 mg의 칼슘, 13 mg의 마그네슘 및 287 mg의 칼륨을 제공 할 것이다. 넥타 린은 또한 철분, 엽산, 비타민 K 및 에너지를 공급하는 데 도움이되는 자연 발생 설탕을 함유하고 있습니다.
