식이 요법을 따르는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 제공되는 다양한식이 요법 중에서 가장 적합한식이 요법을 선택하는 것이 압도적 일 수 있습니다. 최고의 다이어트는 체중 감량 과정뿐만 아니라 장기적으로 원하는 체중을 유지하는 데 도움이되는 음식입니다. 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 트릭을 생각해 내면 간단하게 유지하면식이 요법에 성공할 가능성이 큽니다. 좋은 예는 카페인, 설탕, 알코올 및 밀가루를 제거하는 식단을 따르는 것입니다.
카페인
블랙 커피에는 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 카페인과 커피는 스스로 체중에 좋지 않습니다. 그러나 대부분의 미국인들은 설탕과 크림을 곁들인 커피를 좋아하며 설탕, 초콜릿 시럽 및 휘핑 크림을 곁들인 스페셜티 커피를 언급하지 않고도 하루에 2, 3 또는 5를 섭취합니다. 또한, 커피 브레이크는 종종 커피뿐만 아니라 커피 케이크, 머핀 및 기타 간식과도 관련이 없습니다. 설탕이나 칼로리를 제공하지 않는 인공 감미료가 함유 된 커피가 있어도 단 맛은 단이를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인을 건너 뛰면 일일 칼로리 섭취량이 자발적으로 떨어질 수 있습니다.
설탕
설탕은 많은 음식, 특히 영양가가 거의 또는 전혀없는 음식에서 발견됩니다. 설탕 1g 당 1g 당 4 칼로리가 포함되어 있기 때문에 설탕을 제거하면 칼로리 섭취량을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 음식에 설탕을 넣지 말고 잼과 시럽을 건너 뛰고 청량 음료, 사탕 및 디저트를 피하십시오. 식이에서 설탕을 완전히 제거하려면 자당, 포도당, 포도당, 과당, 과당 옥수수 시럽, 꿀, 시럽, 당밀, 과일 주스 농축액 및 탈수 된 지팡이 주스가 포함되어 있지 않은 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.
알코올
밀가루
밀가루는 빵, 파스타, 크래커, 아침 시리얼, 그래 놀라 바, 머핀, 팬케이크, 쿠키, 크루아상, 베이글 및 수많은 고 탄수화물 식품에서 발견됩니다. 이러한 음식을 피하면 영양이없는 고밀도 칼로리, 즉 몸에 필요한 영양소를 제공하지 않는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 밀가루 기반 음식을 잘라 내고 야채와 과일에서 필요한 영양소와 탄수화물을 섭취하십시오. 고기, 생선, 가금류 및 치즈 단백질과 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 견과류 버터의 지방으로 식사를 완성하십시오
