신선한 사과 주스에 비타민, 칼슘 또는 철분이 포함되어 있지 않다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그러나 8 온스에서 240mg의 칼륨을 섭취합니다. 피복재. 신선한 사과 주스에는 서빙 당 27g의 설탕, 27g의 탄수화물 및 10mg의 나트륨이 들어 있습니다. 1 인분은 110 칼로리입니다.
신선한 당근 주스는 풍부한 비타민 A 공급원으로, 8 온스에 일일 영양가의 903 %를 제공합니다. 피복재. 또한 비타민 C의 일일 필요량의 33 %, 일일 칼슘의 6 % 및 일일 철의 6 %를 제공합니다. 신선한 당근 주스 한 컵에는 635mg의 칼륨, 68mg의 나트륨, 22g의 탄수화물, 2g의 섬유질, 9g의 설탕 및 2g의 단백질이 있습니다. 한 컵에는 94 칼로리가 있습니다.
비타민 A
육류, 야채 및 과일에는 레티놀이라고도하는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 당근 주스의 비타민 A는 베타 카로틴, 알파 카로틴 및 베타 크립 토크 산틴의 형태입니다. 신체는 비타민 A를 사용하여 비뇨기, 호흡기 및 장에서 시력, 뼈 성장, 세포 분열, 질병에 대한 내성, 생식 및 점막의 유지를 유지합니다.
비타민 C
비타민 C는 기분, 기억 및 주의력에 영향을 미치는 신경 전달 물질을 합성하여 뇌 기능을 향상시킵니다. 비타민 C는 항산화 제로 세포 손상을 줄이고 상처를 치유하고 골격 및 근육계를 회복시키는 데 중요합니다.
칼슘
칼슘은 치아, 뼈, 신경, 조직, 혈액 및 체액에서 발견되는 미네랄입니다. 강한 치아와 건강한 골격계를 위해 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 평생 동안 건강한 칼슘 수치를 유지하면 나이가 들어감에 따라 골다공증을 예방할 수 있습니다. 칼슘은 또한 혈액 응고, 근육 수축 및 이완, 심장 건강 유지에 도움이됩니다.
철
신체에서 사용하는 많은 단백질과 효소에는 순환계를 통해 산소를 이동시키는 데 중요한 역할을하는 철분이 포함되어 있으며 세포 성장에 필수적입니다. 시스템에 철분이 충분하지 않으면 피곤하고 동기가없고 혼란스러워지며 면역 체계가 제대로 작동하지 않습니다. 신체의 대부분의 철분은 적혈구에 있으며, 산소가 심장과 근육에 전달됩니다.
칼륨
칼륨은 혈압을 낮추고 근육과 신경계를 조절하는 역할을합니다. 나트륨과 칼륨은 몸의 수분 균형을 위해 함께 작용합니다. 신장이 칼륨 수치를 조절합니다. 칼륨 결핍증은 드문 일이지만 설사, 알코올 중독, 설사약을 사용하거나 격렬하게 운동하는 경우 칼륨을 잃을 수 있습니다.
