비타민 B-12는 에너지 생산과 중추 신경계의 건강에 필수적인 8 가지 B 복합 비타민 중 하나입니다. 비타민 B-12가 부족한 경우 의사는 건강을 회복하기 위해 보충 약이나 주사제를 권할 수 있습니다. 환약은 때때로 에너지를 증진시키고 신진 대사를 촉진하기 위해 체중 감량 프로토콜의 일부로 포함됩니다. 보충제 B-12가 근본적인 결핍을 교정하면 더 많은 에너지를 줄 수 있지만 여분의 비타민 B-12가 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다.
비타민 B-12 소개
비타민 B-12는 코발라민으로도 알려져 있습니다. 다른 B 비타민과 함께 먹는 음식을 연료로 변환하는 데 도움이됩니다. B-12는 생선, 유제품, 계란, 소고기 및 돼지 고기와 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견되며 일부 아침 시리얼은 비타민 B-12로 강화됩니다. B-12가 너무 적거나 신체가 제대로 흡수하지 않으면 빈혈이되어 피로, 약점, 마비, 호흡 곤란 및 손발의 따끔 거림으로 고통받을 수 있습니다.
대부분의 사람들은식이 요법을 통해 충분한 B-12를 얻지 만 노인, 엄격한 채식주의 자 및 완전 채식주의 자 및 체중 감량 수술을받은 사람들은 때로는 결핍의 위험이 있습니다. 이 사람들의 경우 비타민 B-12 알약이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으므로 복용 후 모양과 느낌이 좋아 지지만 알약은 체중을 줄이지 않습니다.
비타민 B-12 보조제 또는 주사제
치명적인 빈혈 진단을받은 의사는 비타민 B-12를 처방 할 수 있습니다. 이 유형의 빈혈에서 위는 음식에서 비타민 B-12를 흡수하는 데 도움이되는 본질적인 요소라고 불리는 물질을 충분히 생산하지 못합니다. 고용량 알약 또는 주사는 정상적인 기능을 위해 충분한 비타민 B-12를 얻는 데 도움이됩니다.
때때로 비타민 B-12는 혈액 내 아미노산 인 호모시스테인의 양을 낮추기 위해 처방되는데, 높은 수치는 심장병의 잠재적 위험이 있기 때문입니다. 일부 연구는 심각한 눈 질환 인 황반 변성의 위험을 줄이기 위해 B-12를 포함한 보조 B 비타민 사용을 지원하지만 B-12의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 B-12와 에너지
비타민 B-12 결핍은인지, 기억, 균형 및 신경 기능에 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 결핍은 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 그러나 B-12 수치가 정상이라면 보충 약이나 주사제를 더 많이 섭취해도 체중 감량을 촉진하거나 더 많은 에너지를 제공하지는 않습니다.
보충제 비타민 B-12를 너무 많이 섭취하면 모든 B 비타민의 신체 수준에 불균형이 발생할 수 있습니다. B-12 보충제는 당뇨병, 역류 및 위궤양 치료에 사용되는 특정 항생제 및 약물을 포함하여 여러 가지 의약품과 충돌 할 가능성이 있기 때문에 의사의 조언에 따라 복용해야합니다.
