칼륨은 건강한 기능성 몸에 필요한 필수 미네랄입니다. 칼륨에 대한 현재 권장 사항은 하루 3, 500 밀리그램을 소비하는 것입니다. 저칼륨은 저칼륨 혈증으로 알려져 있습니다. 대부분의 경우 건강하고 균형 잡힌 식단은 충분한 칼륨을 제공합니다. 노인들은 특정 약물, 건강 문제 또는 식욕 부진으로 인해 다양한 결핍에 취약합니다. 낮은 칼륨은 노인의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
징후 및 증상
낮은 칼륨에 대해 알아야 할 가장 중요한 것은 찾을 것입니다. 특정 징후와 증상은 당신이나 사랑하는 사람이 저칼륨 혈증으로 고통 받고 있는지 나타낼 수 있습니다. 증상으로는 약점, 에너지 감소, 근육 경련, 복통 및 불규칙한 심장 박동이 있습니다. 칼륨 결핍이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 의사를 만나는 것입니다. 그는 저칼륨 혈증을 진단하기 위해 혈액 검사와 심전도를 수행 할 수 있습니다.
원인
낮은 칼륨의 4 가지 주요 원인이 있습니다. 첫째, 영양 실조입니다. 건강에 해로운 음식을 먹거나 먹지 않으면 필수 비타민과 미네랄이 고갈 될 수 있습니다. 칼륨의 과도한 소변 분비도 비난받을 수 있습니다. 소변을 통해 배설되는식이 칼륨은 나이가 들면서 증가하여 결핍으로 이어질 수 있습니다. 식단에 나트륨이 너무 많으면 칼륨 결핍이 발생할 수 있습니다. 몸은 나트륨, 칼륨 및 마그네슘의 균형을 유지합니다. 과도한 나트륨은 저칼륨 혈증을 유발할 수있는 더 많은 칼륨을 필요로합니다. 탈수 또한 비난받을 수 있습니다. 탈수는 세포 내부의 칼륨 손실을 초래할 수 있습니다.
혈압
저칼륨의 가장 중요한 마커는 혈압에 미치는 영향입니다. 칼륨은 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 이미 고혈압 병력이있는 노인에게 중요합니다. 칼륨 결핍은 두통, 피로, 호흡 곤란, 혼란 또는 시력 상실과 같은 증상으로 혈압이 위험한 수준으로 상승 할 수 있습니다. 죽상 경화증 또는 특정 부정맥과 같은 다른 심혈관 질환은 고혈압으로 악화 될 수 있습니다.
신장 손상
낮은 칼륨 상태에서 신장 기능이 중단됩니다. 저칼륨 혈증의 또 다른 효과 인 고혈압은 신장 기능을 악화시킬 수 있습니다. 낮은 칼륨은 신장 결석 발병의 위험 인자 인 요로 칼슘 배설을 증가시킵니다. 낮은 칼륨 수치로 인한 과도한 소변 칼슘은 골 무기질 밀도를 감소시켜 골다공증 발병 위험을 높입니다. 치료하지 않으면 저칼륨 혈증은 영구적 인 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
출처
균형 잡힌 식단을 먹고 물 섭취량을 유지하면 칼륨에 대한 신체의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 생선, 바나나, 멜론, 감자, 콩, 우유는 건강한 칼륨 공급원입니다. 구운 생선 1 회분에는 405mg의 칼륨이 들어 있습니다. 하나의 중간 바나나는 467 밀리그램을 제공합니다. 멜론 웨지는 434 밀리그램의 칼륨을 제공합니다. 조리 된 콩 반 컵은 약 400 밀리그램의 칼륨을 제공합니다. 구운 감자 하나를 먹으면 477 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다. 무 지방 우유 한 잔은 407mg의 칼륨을 제공합니다.
