뇌는 최적의 성능을 위해 매일 영양이 필요합니다. 이것이 접수되지 않으면 정신 선명도가 영향을받습니다. 정신 선명도가 감소한 징후에는 기억력 저하, 특정 시간이나 장소를 계산하는 데 어려움, 스트레스에 대처할 수 없음이 포함됩니다. 비타민 보충제, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 및 운동은 정신 선명도를 얻는 방법입니다. 비타민 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자와상의하여 안전을 확인하십시오.
비타민 C
Alzheimer 's Foundation of America는 균형 잡힌 식단을 먹고 비타민 C와 함께 종합 비타민제를 섭취 할 것을 권장합니다. 비타민 C는 뇌 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다. 인체는 비타민 C를 만들 수없고 저장하지 않고 소변을 통해 분비하므로 매일 식단과 비타민을 통해 섭취해야합니다. 또한이 비타민은 소변으로 배설되어 저장되지 않습니다. 비타민 C의 일일 권장량은 90 밀리그램입니다. 이것이 달성되지 않으면, 결핍으로 인해 정신 선명도가 나빠질 수 있습니다.
비타민 E
Oregon State University에 따르면 비타민 E 결핍은 뇌의인지 기능을 손상시켜 사고 과정과 명확한 사고에 영향을 미칩니다. 비타민 E의 권장 일일 수당은 15 마이크로 그램입니다. 비타민 E는 지용성 비타민으로 신체에서 필요할 때까지간에 저장됩니다. 이 비타민은 또한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하여 뇌 세포를 건강하게 유지하는 항산화 제 역할을합니다.
비타민 B12
인체의 비타민 B12 수준은 정신 선명도와 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 B12 결핍이 발생하면 방향 감각 상실과 혼란이 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 건강한 신경과 적혈구를 유지합니다. 빠른 사고 반응을 위해서는 뇌에 신경이 필요하고 적혈구는 산소를 뇌로 운반합니다. 성인에게 권장되는 일일 수당은 2.4 마이크로 그램입니다. 이 비타민은 보충제와 다이어트를 통해 얻을 수 있습니다.
