칼로리 균형은 건강한 체중을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 정기적으로 먹는 일반적인 음식의 칼로리 양에 익숙해지면 일일 섭취량을 모니터링 할 수 있습니다. 바나나 가족의 일원 인 질경이는 다양한 숙성 단계에서 즐길 수있는 녹말 과일입니다. 질경이에는 상당한 양의 비타민 A와 칼륨이 포함되어 있습니다. 전분 성분으로 인해 질경이는 다른 대부분의 과일보다 더 많은 칼로리를 함유합니다.
질경이 즐기기
질경이에 포함 된 칼로리 수는 먹는 방법에 따라 다릅니다. 잘 익은 질경이는 익지 않은 상태에서 즐길 수 있지만 잘 익은 질경이는 일반적으로 조리됩니다. 설 익은 질경이는 녹색이며 풍미있는 요리와 잘 어울립니다. 질경이 익을수록 황색을 띠고 맛이 더 달콤해진다. 생 질경이 1 컵에는 181 칼로리가, 튀긴 질경이 1 컵에는 365 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 수에 대해 걱정이된다면 끓이거나 굽는 것을 시도하십시오. 질경이를 간식으로 섭취하는 경우 반 컵 서빙을하십시오.
