감자 튀김의 칼로리는 준비 방법에 따라 다릅니다. 프렌치 프라이의 4.7 온스의 중간 크기는 일반적으로 약 427 칼로리를 포함합니다.
범위
감자 튀김의 칼로리 수는 다양합니다. 식당 버전은 일반적으로 4 온스당 300 ~ 400 칼로리입니다. 집에서 감자 튀김을 굽는 경우 4 온스 서빙은 200 칼로리 미만일 수 있습니다. Philadelphia Dietetic Association에 따르면 프렌치 프라이의 적당한 크기는 2.4 온스 또는 20 개의 끈끈 튀김이며 대부분의 식당은 약 6.9 온스 또는 50 번의 끈끈 튀김을 제공합니다.
영양물 섭취
많은 종류의 감자 튀김은 총 지방, 포화 지방 및 나트륨이 높습니다. 영양 표시를 읽거나 식당 웹 사이트의 영양 섹션을 방문하여 음식의 영양 가치를 찾으십시오. 가장 건강한 감자 튀김을 위해 집에서 오븐에서 구운 감자 튀김을 만드십시오.
팁
체중을보고 있다면 감자 튀김 대신 구운 감자, 찐 야채 또는 사이드 샐러드를 선택하십시오. 감자 튀김을 주문하는 경우 칠리, 치즈, 베이컨 및 목장 드레싱을 건너 뛰어 칼로리를 절약하십시오. 칼로리를 더 줄이려면 어린 이용 버전을 주문하십시오. 감자 튀김에 소금을 뿌리지 마십시오.
