이름: 게일 D.
LIVESTRONG.COM 사용자 이름: gailduet (2014 년 이후 멤버)
나이: 58 세 신장: 5 피트 6 인치
몸무게: 355 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 28
후 무게: 167 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 12
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하기 전의 삶은 어땠습니까?
Gail: 이러한 변경을 수행하기 전의 수명이 매우 짧았습니다. 나는 자존감도없고 자존심도 없었다. 내 건강은 매우 빠르게 실패했습니다. 나는 건강과 체중 때문에 의사가 만지고 싶지 않은 고혈압, 고 콜레스테롤 및 hiatal 탈장을 보였습니다.
부모님보다 더 오래 살 것이라고 생각하지 않았습니다. 어머니는 44 세에 돌아가 셨습니다. 그녀는 감기에 걸렸을 때 과체중이었고 질식했습니다. 아버지는 51 세의 일에 대한 심장 마비로 사망했습니다.
제 다이어트는 패스트 푸드, 쌀, 파스타, 튀긴 음식, 칩 및 정크 스낵으로 구성되었습니다. 나는 루이지애나에서 자랐습니다. 풍부하고 튀긴 음식은 주변 문화의 큰 부분이며 도움이되지 않았습니다.
운동이 진행되는 한, 그것은 무엇입니까? 의사는 손자를 볼 수있을만큼 오래 살기를 원한다면 체중 감량과 스트레스 해소가 필요하다고 말했습니다. 나는 듣지 않았다.
LIVESTRONG.COM: 변화에 대한 영감은 무엇입니까?
게일: 어느 날 아침 교회를 떠났을 때 변화하기로 한 결정은 내가 심장 마비에 걸린 것으로 생각했습니다. 나는 다시 침대로 기어 들어갔고 아무에게도 말하지 않았다. 나는 결국 잠 들었다. 나는 일어 났을 때 기분이 좋지 않았지만 평상시와 같이 계속했다.
일주일 후 한밤중에 비슷한 공격을 받았으며 이번에는 남편이 나를 병원으로 데려 가야한다고 말했습니다. 그들은 내 발작이 심장 발작이 아니라 스트레스와 관련이 있다고 판단하고 내 인생의 스트레스 해소를 돕기 위해식이 요법과 운동을 찾아야한다고 말했습니다.
기도와 하나님 께 많은기도를 한 후 어느 날 나는 그분 께서 나에게 와서 마음의 소망을 가질 수 있다고 하셨지만 모든 일을 하시지는 않을 것이라고 말했습니다. 나는이 변화에 참여해야했다. 결과적으로해야 할 일을 조사하기 시작했으며 그 이후로 그 일을 해왔습니다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었습니까?
게일: LIVESTRONG.COM이 영양과 운동을 도와주었습니다. 나는 또한 내가 관련시킬 수있는 다른 사람들의 비슷한 투쟁에 대해 읽음으로써 도움을 받았다. 나는 기사와 요리법을 좋아합니다. 2010 년 1 월 5 일부터 체중 감량과 여정을 시작했습니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
게일: 기도는 나의 강력한지지입니다. 저 또한 많은 도움을주는 지원 그룹의 구성원입니다. 나는 같은 문제로 어려움을 겪고있는 다른 사람들과 관련이 있습니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 좋아하는 운동 방법은 무엇입니까?
게일: 나는 걷기, 스텝 에어로빅, 타원형 기계 및 자전거 타기를 좋아합니다.
LIVESTRONG.COM: 주간 운동 일정은 무엇입니까?
게일: 일주일에 4 ~ 5 일 운동하고 필요에 따라 일정을 해결합니다. 저는 현지 YMCA의 회원이며 리그에 소속되어 있습니다. 나는 보통 퇴근 후 월요일과 화요일에 지원 그룹 회의에갑니다. 수요일은 볼링 밤이고 수요일, 목요일, 금요일 및 토요일 나는 체육관에 간다. 체육관에 가지 않을 때 운동 실을 만들었습니다. 일요일은 하나님의 시간이지만 때로는 저녁에 작은 집 체육관에서 운동을합니다.
LIVESTRONG.COM: 전형적인 식사와 간식은 무엇입니까?
게일: 나의 전형적인 날에는 3 가지의 합리적인 식사와 2 개의 간식 (필요한 경우)이 포함됩니다. 내 식사는 야채, 과일, 단백질, 유제품 및 곡물로 구성됩니다. 나는 생선, 닭고기, 칠면조 및 다양한 과일과 채소를 좋아합니다.
LIVESTRONG.COM: 하루에 먹는 칼로리의 범위는 무엇입니까?
게일: 처음 시작할 때 하루에 1, 800 칼로리를 먹었습니다. 체중 감량이 진행됨에 따라 점차 줄어 들었고 이제는 하루에 1, 600에서 1, 400 칼로리를 먹습니다.
LIVESTRONG.COM: 항상 부엌에있는 건강한 주식은 무엇입니까?
게일: 나는 부엌에 과일, 채소, 현미, 생선, 닭고기, 칠면조, 견과류, 콩 및 곡물 전분을 보관합니다.
LIVESTRONG.COM: 식사 전략은 어떻습니까?
게일: 토요일에는 식료품 쇼핑을하고 다음 주에는 일요일에 음식을 준비합니다. 매주 월요일 주중에 점심을 포장합니다.
나는 주중에 매우 엄격 해 지려고 노력하지만 목요일에는 동료 나 가족과 주말에 외식을합니다. 외식을 할 때 가장 건강한 선택을 할 수 있습니다. 즉 튀긴 음식이나 기름진 음식이 없습니다. 나는 좋은 샐러드를 좋아하지만 내가 넣은 것에주의를 기울입니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
게일: 나는 매우 불행했고 스스로 포기했습니다. 나는 섭식 장애 진단을 받았습니다. 나는 정신적으로 육체적으로나 영적으로 아 sick습니다. 이 건강한 길을 시작하기 전에는 어느 정도의 의지력이 나를 도울 수 없었습니다.
LIVESTRONG.COM: 다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비결은 무엇입니까?
게일: 자신을 사랑하고 하느님이 당신을 사랑한다는 것을 배우십시오! 여기까지 끝까지 목적이 있으므로 최대한 활용하십시오.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
게일: 저는 남편, 자녀 및 친구들과 함께 새로운 시작을 받았습니다. 아직 손자가 없지만 시간이되면 준비가되었습니다. 나는 행복하고 즐겁고 자기 자신의 속박이 없습니다. 자기는 항상 몇 년 동안 내 방식을 얻었습니다. 인생은 좋다 나는 귀중하고 자유 롭습니다.
오늘 저는 콜레스테롤 약을 복용하지 않았고, 의사들은 작년에 나의 hiatal 탈장을 해결했습니다. 내 의사들은 놀랍고 나를 자랑스럽게 생각합니다. 한동안 나를 보지 못한 친구 및 가족과 함께 할 때, 그들은 놀랍고 무슨 일이 있었는지 알고 싶어합니다. 나는 항상 내 이야기를 나눌 준비가되어 있습니다. 내 인생에서 일어난 기적을 이야기 할 시간이 충분하지 않습니다.
