얼굴의 매력은 인간의 건강과 생물학적 질을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 잠재적 인 배우자에게서 찾게되는 얼굴 특성에는 대칭 또는 독특한 남성적 또는 여성적 특징이 포함될 수 있습니다.
강한 턱선도 건강과 매력을 가리킬 수 있습니다. 턱 강화의 이유는 미학을 뛰어 넘지 만 턱 강화 운동이 유용 할 수있는 곳입니다. 턱 운동은 관절 기능을 향상시키고 통증을 완화하며 수술 후 턱 모양을 되 찾을 수 있습니다.
Jawline을 정의하는 연습
카이로 프랙틱 의사 인 Scott Michael Schreiber 박사에 따르면 턱 운동은 턱선을 강화시킬뿐만 아니라 턱 통증, 두통 및 목 통증을 예방합니다. 그의 견해로는, 앞 목 근육은 종종 체육관 운동에서 무시되어 결국 목이 늘어 질 수 있습니다. 목 근육을 팽팽하게하고 턱선 근육을 유지하는 운동을 권장합니다.
목 컬업: 등을 대고 누워 턱을 가슴에 대고 머리를 바닥에서 2 인치 정도 들어 올립니다. 배를 들거나 턱을 찌르지 마십시오. 10 목 컬업 3 세트로 시작하고 천천히 긴장하여 근육이 긴장하지 않도록하십시오.
Collarbone Backup: 머리 높이를 바닥에 놓고 (앉거나 서있는 상태에서) 머리를 몇 인치 뒤로 가져옵니다. 그런 다음 원래 위치로 다시 가져옵니다. 목 근육이 이완되고 수축되는 느낌. 세 번의 10 회 반복으로 시작하고 머리가 수평을 유지하도록하십시오.
관절 기능 향상을위한 운동
특정 운동은 턱 관절의 기능을 향상시켜 턱을 뒤로 당기는 근육을 강화시키고 턱을 앞뒤로 당기는 근육을 이완시킵니다. 이것은 관절에서 긴장을 풀고 턱 통증을 줄여야합니다. 이 운동은 하루에 두 번 5 분 동안 수행 할 수 있습니다.
- 의자에 똑바로 앉은 상태에서 등치에 닿아 입을 닫으십시오.
- 혀 끝을 앞니 앞뒤의 입 지붕에 놓으십시오.
- 치아를 함께 유지하면서 입의 지붕을 따라 혀를 최대한 뒤로 움직입니다.
- 부드러운 입천장에서 혀가 빠질 때까지 입을 벌리십시오.
- 5 초 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 입을 닫습니다. 몇 초 동안 휴식을 취하십시오. 그런 다음 반복하십시오.
이 연습을 수행 할 때 조인트에서 찰칵하는 소리 나 소음이 없는지 확인하십시오. 첫 주에는 권장되는 것 이상으로 운동을하지 마십시오. 첫 주 후에는 턱 강화에 도움이되는만큼 운동을 할 수 있습니다.
턱 수술 후 턱 강화
수술 후 강화의 경우, 진행은 매우 점진적임을 명심하십시오. 구강 및 얼굴 수술을위한 Carolinas Center는 첫 주에 턱 움직임을 피할 것을 권장하지만, 입을 열고 턱을 좌우로 움직이면 도움이 될 수 있습니다.
수술 후 10 일에서 4 주 후에 턱을 앞뒤로 좌우로 움직일 수 있습니다. 수술 후 4-8 주 후에이 운동을 계속할 수 있습니다.
