질리언 마이클스 30 일 파쇄 수준 2에서 몇 칼로리를 태우나요?

Jillian Michaels 30 Day Shred는 근육을 기르고 칼로리를 태울 수있는 고강도의 빠른 DVD 운동을 원한다면 몸에 맞는 세 가지 강도를 제공합니다. 이미 정기적으로 운동을하고 있다면 첫 번째 레벨을 건너 뛰고 레벨 2로 바로 이동하십시오.

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한 여자가 집에서 DVD를 운동하고 있습니다. 크레딧: Comstock / Stockbyte / Getty Images

시간대

"30 Day Shred"는 근력 운동, 복부 토닝 운동 및 심혈관 운동을 짧은 간격으로 통합하는 고강도 운동을 제공합니다. Level 2 "30 Day Shred"에는 20 분 운동의 간단한 예열 및 냉각 세그먼트도 포함됩니다.

고려 사항

시작 체중과 체력 수준은 Level 2 "30 Day Shred"운동을하는 동안 소비하는 칼로리의 양에 영향을 미칩니다. 약 150 파운드의 시작 무게로이 DVD를 사용하면 시간당 약 503 칼로리, 20 분 동안 167 칼로리를 태울 수 있습니다.

경고

"30 Day Shred"는 난이도가 낮더라도 강렬하고 도전적인 운동입니다. 운동을 처음 사용하는 경우 2 단계가 아닌 가장 낮은 강도로 시작하는 것이 좋습니다.