옷장에 신발이 많이있을 것입니다. 석식 날짜에 대한 드레서 옵션. 수영장에서 며칠 동안 샌들. 물론 운동을 할 때나 체육관에서 운동 할 준비가되었을 때의 운동화.
그러나 다양한 유형의 활동에 가장 적합한 다양한 유형의 운동화가 있다는 것을 알고 있습니까? 맞습니다: 걷는 동안과 버피를 다룰 때의 발에 다양한 수준의지지가 필요하며, 이를 위해 운동화가 있습니다.
일리노이 주 오크 파크에있는 부티크 인 Lively Athletics의 공동 소유자 인 Kate Marlin은“걷는 신발은지지와 안락함을 위해 갈 것입니다. "교차 훈련 신발에서 사람들은 일반적으로 여러 평면에서의 움직임에 대해 가볍고 유연하며 반응이 좋은 것을 찾고 있습니다."
어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 적합하고 기분이 좋으며 일상적인 선택과 일치하는 스포티 한 발차기를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.
운동화에 대해 알아야 할 사항
워킹 슈즈는 런닝 슈즈와 유사하지만 일반적으로 약간 덜 편안한 쿠션이나 뻣뻣한 지지대가 있습니다. 신발 컨설팅 회사 인 Heeluxe의 설립자이자 연구 책임자 인 Geoffrey Grey는 물리 치료 의사 인 Geoffrey Grey는 달리기 운동과 같은 양의 힘으로 발이 땅에 닿지 않기 때문이라고 말합니다.
그래도 걷는 운동화는 발의 공과 발 뒤꿈치 주위에 약간의 쿠션이있어 발 뼈가 잘 맞도록 발이 제대로 정렬됩니다. 운동화는 또한 아치를 통해 약간의지지를 제공합니다. 아치를 완전히 올리지 않고 모양과 일치시킵니다. 그레이는“곡선 된 물체 아래에 평평한 물체를 갖기보다는 그 곡선이 비슷하기를 원한다.
Marlin은 많은 사람들이 의사 나 발병 전문의의 조언에 따라, 특히 부상을 입었을 때 더지지적이고 쿠션이 잘 잡힌 운동화를 찾기 위해 종종 가게에 들어 온다고 말합니다. 이 사람들을 위해 운동화는 더 쿠션으로 만들어지기 때문에 종종 느린 보행을 위해 좋은 선택을 할 수 있습니다.
운동화는 또한 신발 밑면의 트레드 또는 그립과 같은 다양한 수준의 견인력을 가질 수 있다고 그레이는 말한다. 자신에게 맞는 레벨을 선택하려면 대부분의 걸음 걸이를 할 곳을 고려하십시오. 러닝 머신이나 실내에 있다면 신발이 더 부드러운 신발을 원할 것입니다. 하이킹, 트레일 워커 및 추위, 얼음 날씨에 외부에 머무르는 사람들은 더 깊은 홈으로 트레드를 원할 것입니다.
Marlin은 "겨울이나 비가 내리더라도 그 거리를 훨씬 더 편안하게 유지할 수있는 훌륭한 방수 신발 옵션이있다"고 말했다. 그러나 더운 기후 나 여름에는 발을 시원하고 건조하게 유지하기 위해 더 가볍고 통기성이 좋은 갑피를 찾으십시오.
적합 측면에서, 운동화는 발 주위를 단단히 고정하기 위해 발 뒤꿈치와 발등 주위 (신발의 중간 영역, 끈 근처)에 단단히 맞아야합니다. 그들은 발의 공 주위가 느슨하고 발가락 주위에 약간의 흔들림 공간이 있으면 종종 더 편안하다고 느낍니다.
교차 훈련 신발 기본 사항
당신의 일상이 부트 캠프 스타일의 수업이나 다른 체육관 운동과 관련이 있다면, 당신의 몸은 신발과 다른 것을 요구합니다. 그레이는지면보다 낮은 유연한 신발을 사용하면 더욱 편안하게 점프, 쪼그리고 앉고 발로 차는 느낌을 느낄 수 있습니다. Marlin은 유연한 신발은 발과 함께 움직일 수있어보다 나은 형태와 자세로 운동을 수행 할 수 있다고 말합니다.
걷기와 크로스 트레이닝 슈즈의 또 다른 주요 차이점은 측면 지지대인데, 이는 옆으로 움직일 때 발목이 구르는 것을 방지합니다. Marlin은 "아마 신발에서 볼 수있을 것입니다. 발 중간이가는 곳의 안장과 거의 비슷합니다. 일반적으로 끈이 붙어 있습니다."라고 말합니다.
일반적으로 크로스 트레이닝 슈즈는 실내 바닥에 대해 더 평평한 트레드 패턴을 갖습니다. Marlin은 킥복싱 수업이나 피벗과 관련된 사람들을 할 때 특히 중요합니다. 특히 발바닥 아래에서 움푹 들어간 곳이나 거친 발바닥은 이러한 유형의 움직임을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
크로스 트레이닝 슈즈의 일부 모델은 로프 등반과 같은 다음 레벨 활동을위한 트랙션을 추가하기 위해 특별한 기능을 제공합니다. 그레이는“아치에는 부드러운 고무 조각이 아닌 로프에 물린 데 도움이되는 돌기가 거의 없다”고 말했다.
신발의 앞쪽 가장자리에 고무 조각이 추가로 나타날 수도 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 널빤지 및 버피와 같은 움직임을 할 때 직물의 마모를 방지하기 위해 신발 디자이너가 전략적으로 수행합니다.
운동화와 달리, 교차 훈련 화는 발의 볼 주위에 조금 더 꼭 맞아야합니다. 그러나 발끝이 쪼그리고 앉거나 찌그러 질 때마다 신발 앞쪽이 부딪치지 않도록 발가락 끝 부분에 약간의 공간이 필요합니다.
올바른 쌍을 선택하는 방법
적합한 파트너를 찾거나 출퇴근을위한 최적의 출퇴근 경로를 찾는 것처럼 Goldilocks 스니커를 선택하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 운동에 적합한 신발을 찾는 가장 좋은 방법은 특수 운동화 소매점을 방문하여 전문가의 조언을받는 것입니다. 운동 중반에도 같은 일이 일어나기 때문에 오후 나 저녁에 발이 약간 부어 오십시오. 당신이 도착하면, 당신이하는 활동의 유형과 신발에서 필요한 것을 설명하십시오.
Marlin은“신발을 신은 후에는 시간을내어 돌아 다니면서 수줍음을 느끼지 말아야한다”고 말했다. 크로스 트레이닝 슈즈를 구입하는 경우, 운동 할 운동 유형을 연습하고 슈즈가 편안함과 자유로운 움직임을 허용하는지 확인하십시오. "예를 들어, 스쿼트 점프를 많이한다면 착륙 할 때 충분한 쿠션을 얻을 수 있지만 탄력성이 충분합니까?"
또한 신발과 함께 착용 할 특정 양말에 대해 생각하고 가능하면 피팅을 가지고 오십시오. 두께와 착용감을 높이면 신발의 착용 방법에 큰 차이를 만들 수 있으며 사이징 선택에 영향을 줄 수 있습니다. 양말이 계절에 따라 다르면 (예를 들어, 겨울에는 두꺼운 양모 양말을, 여름에는 얇고 땀을 흘리는 쌍으로 걷는다) 실제로 두 쌍이 필요할 수 있습니다.
결론
각 운동과 계절에 맞는 신발을 사는 것은 사치 스럽거나 비싸 보일 수 있습니다. 그러나 그렇게하면 운동이 더 즐거워 질 수 있습니다. 즉, 운동을 계속할 가능성이 높아지고 부상의 위험이 줄어 듭니다. "이것은 당신과 당신의 건강에 중요한 투자입니다"라고 Marlin은 말합니다.
