MedlinePlus 웹 사이트에 따르면 평균적인 미국식이 요법에는 충분한 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 섬유는 정상적인 소화에 필수적이며 변비를 예방할 수도 있습니다. 식이 섬유 보충제는식이에 여성에게 권장되는 하루 25 그램, 남성의 경우 일일 38 그램이 포함되어 있지 않다고 생각되면 그 차이를 메울 수 있습니다. Benefiber와 Citrucel은 고려해야 할 두 가지 섬유 보충제이지만 항상 의사와상의하여 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
베네 피버 및 섬유 함량
Benefiber의 섬유는 수용성 섬유의 한 유형 인 밀 덱스트린에서 나옵니다. Benefiber 분말의 2 티스푼 서빙에는 3 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 매일 여성이 필요로하는 것의 12 %, 남성이 매일 필요로하는 것의 8 %입니다. 3 개의 Benefiber 캐 플릿 또는 3 개의 Benefiber 과일 츄어블에도 3 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 2 티스푼 베네 피버 스틱 팩에는 3 그램의 섬유질이 있으며, 각각의 보조제 1 인분이 들어 있습니다.
감귤류와 섬유 함량
감귤류의 섬유는 셀룰로오스에서 유래하며, 이는 수용성 섬유입니다. 오렌지 및 무설탕 오렌지 맛으로 제공되는 시트러스 셀 분말 1 종에는 섬유 2g 또는 여성의 일일 필요량의 8 %와 남성의 일일 요구량의 5 %가 들어 있습니다. 2 캡슐 용량의 감귤류에는 1g의 섬유가 포함되어 있습니다.
밀 덱스트린 대 셀룰로오스
Citrucel의 셀룰로오스는 발효가 불가능한 섬유질로 소화관의 박테리아가 발효되지 않습니다. Formula Medical Group에 따르면 소화관이 섬유를 발효시키지 않으면 가스, 팽만감 및 기타 위장 문제가 발생할 가능성이 적습니다. 반면에 밀 덱스트린은 발효 가능한 섬유입니다. "약용 음식 저널"에 게재 된 2010 년 기사에 따르면, 더 많은 가스와 팽만감을 경험할 수 있지만 발효 성 섬유는 미네랄 흡수를 높이고 특정 종류의 나쁜 박테리아의 생산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이 섬유 보충제
Benefiber, Citrucel 또는 기타 섬유질 보충제를 복용하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오. 의사의 승인을 받으면 한 번에 너무 많이 섭취하면 불편한 팽만감과 가스가 발생할 수 있으므로 섬유질 섭취를 천천히 늘리십시오. Drugs.com에 따르면 Benefiber와 Citrucel은 특정 약물을 방해 할 수 있으므로 복용하는 약물과 보충제를 의사에게 알리십시오. 섬유질 보충제를 섭취 할 때는 물을 충분히 마셔야합니다. 이것은 Citrucel의 경우 목구멍에서 확장되어 질식을 일으킬 수 있기 때문에 특히 사실입니다.
