사람들은 종종 더 건강하게 먹고 싶다고 말합니다. 가장 먼저 취해야 할 단계 중 하나는 음식을 구입하기 전에 영양가를 검사하는 것입니다. 식품 라벨에는 칼로리, 지방, 단백질 및 탄수화물 함량을 포함한 대부분의 관련 정보가 포함됩니다. 비타민과 미네랄 수치도 포함되어 있습니다. 이 숫자는 매일 섭취해야하는 영양소의 양을 모르는 한 큰 의미가 없습니다. 일일 가치의 백분율이이 컨텍스트를 제공합니다. 많은 영양소에 일일 가치의 비율이 포함되어 있지만 전부는 아닙니다.
1 단계
식품 라벨에서 영양분을 찾으십시오.
2 단계
USDA 규정 식 가이드 라인에서 일일 권장 총량을 찾으십시오.
3 단계
영양 량을 일일 권장 총량으로 나눕니다.
4 단계
100을 곱하십시오.
필요한 것
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미국 농무부 (USDA)식이 가이드 라인
식품 라벨
계산자
팁
특정식이 요법 필요를 찾으려면 의사 또는 등록 영양사와 상담하십시오.
경고
USDA식이 가이드 라인은 일반 인구를위한 2, 000 칼로리식이를 기준으로합니다. 특정식이 요법은 연령, 성별, 활동 수준, 건강 위험 및 상태에 따라 다릅니다.
