팻 버너는 수십억 달러의 산업이지만 많은 사람들이 체중 감량 목표를 찾기가 쉽지 않습니다. "Muscle Nerd"웹 사이트의 Jeff Anderson은 유명 브랜드 팻 버너의 성분 중 75 %가 전혀 효과가 없다고 말합니다. 그러나 뚱뚱한 손실을 가속화하기 위해 휴식 중에도 대사율을 증가시키는 천연 물질이 있습니다. 집에서 그들을 결합하여 돈을 저축하고 결과를 달성하며 어려운 회사의 돈을 보충 회사에 박탈하십시오. 독점적 인 혼합 또는 "무역 비밀"이 없다면, 당신은 무엇을 얻고 있는지 정확하게 알고 있으며 건강에 해롭고 / 또는 위험한 성분을 피할 수 있습니다.
EGCG
녹차에는 EGCG 또는 epigallocatechin gallate가 들어 있습니다. 연구에 따르면 EGCG는 휴식 중에도 대사율을 높입니다. 한 연구에서 건강한 남성에게 270mg의 EGCG를 투여하여 에너지 소비가 4 % 증가했습니다 (참고 자료의 링크 참조). 이것은 신체가 에너지 사용을 위해 더 많은 지방산을 방출 할 수 있음을 의미합니다. 녹차의 자연적인 카페인 함량과 결합 된 EGCG는 완벽한 지방 연소 시너지를 창출합니다. 카페인 프리 EGCG 제품은 각성제를 견딜 수없는 사람들을 위해 제공됩니다. EGCG 90-300mg을 섭취하십시오. 녹차 추출물은 하루에 두 번 큰 지방 연소를 촉진합니다.
카페인
카페인은 효과적인 운동 증진제 및 열 발생 제로 잘 알려져 있습니다. 이 인기있는 알칼로이드는 건강에 좋지 않다는 일화적인 제안으로 인해 널리 오해되고 있습니다. 카페인의 부작용은 각성제를 과도하게 사용함으로써 발생합니다. 카페인은 신경계에 작용하여 경보, 부신 기능, 열 발생 및 지방 연소를 증가시킵니다. 구아라나, 코코아, 콜라 너트, 커피 및 차 등의 천연 공급원이 있습니다. 부신 기능 저하를 피하기 위해 카페인을 8 주마다 사용하십시오. 지방 연소 시너지 효과를 위해 300mg EGCG로 상기 소스 중 하나에서 200mg의 카페인을 쌓으십시오.
CLA
일부식이 지방산은 체지방을 잃고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. CLA 또는 공액 리놀레산은 육류, 유제품 및 특정 종자유에서 자연적으로 발생하는 지방입니다. 전문가들은 CLA가 체지방 감소에 도움이된다고보고합니다. 예를 들어, 1998 년 스칸디나비아 연구자들이 수행 한 연구는 하루에 1.7에서 6.8g 사이의 다양한 CLA 양이 제공된 대상의 체지방 감소를 비교했습니다 (참고 자료의 링크 참조). 참가자 중 체중을 잃은 사람은 없었지만 모두 상당한 체지방을 잃었습니다 (5.1 및 6.8g / 일 그룹에서 가장 높음). 세 번 나누어 복용량으로 하루에 3-5g의 CLA를 섭취하십시오.
L- 카르니틴
L- 카르니틴은 에너지를 생산하는 세포의 발전소 인 미토콘드리아로 지방산을 운반하는 아미노산입니다. L- 카르니틴 보충제는 지방을 미토콘드리아로 수송하고 대사에 의해 생성 된 독소를 수송 할 수 있습니다. 1998 년의 "자연 치료를위한 의료 저널"의 한 연구는 4 주간의 임상 실험을 위해 하루 3g의 L- 카르니틴을식이 요법과 운동과 함께 사용했습니다. L- 카르니틴 그룹은 10 파운드를 잃었습니다. 7.5 파운드와 비교. 통제 그룹에서. 하루에 1 ~ 3g 씩 나누어 복용하십시오.
자신 만의 팻 버너 만들기
유명 브랜드 비용의 일부만으로도 강력한 지방 버너에 이러한 성분을 결합하십시오. Jeff Anderson ("Muscle Nerd")의 조언에 따라 200mg의 카페인과 300mg의 EGCG를 결합하십시오. 각성제를 복용 할 수없는 경우 L- 카르니틴 및 CLA 대신 카페인이 제거 된 EGCG를 복용하십시오. 카페인 대신 자극이없고 부작용없이 대사 기능을 향상시킬 수있는 대장균 추출물 인 ForsLean을 사용해보십시오. 다른 유망한 새로운 지방 연소 성분으로는 7- 케토, 5-HTP, 푸콕 산틴 및 요힘 베가 있습니다.
