수면 부족, 유전 및 노화는 눈 밑에서 가방을 일으키는 주요 요인입니다. 식이 요법에서 비타민은 이러한 원인에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만 비타민 A, C 및 E가 풍부한 음식을 섭취하면 노화 과정을 예방할 수 있습니다. 식이 요법이 눈 밑의 가방을 포함하여 건강에 미치는 영향에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 C
눈 주머니의 주요 원인 중 하나는 지방 조직을 뒤로 잡아주는 눈 아래 인대가 약화되는 것입니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 2007 년에 발표 된 연구에 따르면, 식이 요법에서 충분한 비타민 C를 섭취하지 않으면 피부 노화가 증가합니다. 이 연구의 저자는 그것이 콜라겐 생성에서 비타민 C의 역할과 관련이 있다고 이론화합니다. 콜라겐은 눈에서 인대를 만드는 단백질입니다. 눈 밑의 가방의 위험을 줄이려면 빨강 및 녹색 고추, 오렌지, 자몽, 브로콜리, 멜론 및 토마토를 포함하여식이 요법에서 더 많은 비타민 C를 섭취하십시오.
비타민 A
미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)의 2007 년 연구에서도 비타민 A 섭취 감소와 피부 노화 증가 사이의 관계에 주목했습니다. 비타민 A는 비타민 C와 같은 아이 백에 직접적인 영향을 미치지 않지만 햇빛으로 인한 손상을 막아 피부 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다. 고구마, 당근, 검은 완두콩, 우유 및 계란은 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
비타민 E
비타민 E는 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호하여 아이 백의 노화를 지연시킬 수 있습니다. 또한 비타민 E는 노화 과정에서 주요 요인으로 알려진 산화 적 손상으로부터 세포를 보호하는 중요한 항산화 제입니다. 비타민 E는 아몬드, 밀 배아, 해바라기 씨 및 땅콩 버터에서 발견됩니다.
다른 다이어트 요인
비타민은 눈 밑의 가방을 관리하는 데 간접적 인 역할을하지만 직접적으로 영향을 줄 수있는 식단 변경이 있습니다. 예를 들어, 패스트 푸드, 가공 육류 및 짠 스낵과 같은 수분 유지를 유발하는 음식 섭취를 제한하면 붓기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 카페인 섭취를 지켜보십시오.
