Juicing은 식단에서 과일과 채소를 키울 수있는 간단한 방법을 제공합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 주스를 마시는 반면, 다른 사람들은 과일과 채소를 주스로 공급하여 많은 영양 성분을 섭취합니다. 주스를 만들기 위해 선택할 수있는 과일 및 야채 옵션이 많이 있지만 사과는 가장 건강하고 가장 쉬운 주스 중 하나입니다. 이 달콤하고 영양가있는 과일에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
영양소 섭취
Juicing 사과는 많은 영양 혜택을 제공합니다. 사과는 항산화 제와 플라보노이드의 좋은 공급원입니다. 실제로 UC Davis Health System은 사과와 사과 주스가 케르세틴이라는 플라보노이드 중 하나에서 특히 높다고 지적합니다. 케르세틴과 같은 플라보노이드는 항산화 활성이 높은 일부 과일에서 발견되는 화합물로 질병을 유발할 수있는 세포의 산화 적 손상을 최소화 할 수 있습니다. 사과는 또한 칼슘과 칼륨과 함께 비타민 A와 C의 천연 공급원입니다. 특정 고출력 블렌더로 쥬싱 할 때 사과 피부에서 섬유를 얻을 수도 있습니다.
건강 혜택
Stanford Medicine은 신체가 액체 상태 일 때 과일과 채소의 영양분을 쉽게 흡수한다고 말합니다. 신선한 사과 주스에서 발견되는 영양소는 다양한 건강상의 이점 및 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 예를 들어, 스토니 브룩 대학교 (Stony Brook University)는 사과에서 발견되는 항산화 제가 심혈 관계를 돕고 특정 질병의 발병을 예방한다고 지적합니다. Juicing 사과의 다른 건강상의 이점은 칼로리가 적고 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨이 포함되어 있지 않다는 것입니다. 기존의 과즙 짜는기구로 만든 사과 주스는 당뇨병 환자 나 혈당 문제가있는 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.
Juicing의 편리함
많은 과일과는 달리, 사과를 쥬스하는 경우 피부를 제거 할 필요가 없습니다. 실제로 사과의 피부에는 다양한 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다. 기존의 착즙 기가 주스를 과일의 피부 및 다른 부분과 분리시키는 반면, 다양한 수퍼 블렌더 또는 고출력 블렌더를 사용하면 주스와 즙을 주스 혼합에 포함시킬 수 있습니다. 클렌징 후 사과를 잘게 자르고 고출력 믹서기에 넣어 과일을 피부의 섬유질을 포함한 주스로 만들 수 있습니다.
다양성 추가
Juicing 사과의 건강상의 이점을 극대화하려면 사과를 다른 과일 및 채소와 혼합해야합니다. 사과와 당근, 시금치와 사과 또는 생강과 셀러리와 사과와 같은 조합은 풍미있는 음료를 만들고 다양한 영양 이점을 추가합니다. 예를 들어 시금치는 베타 카로틴 형태의 비타민 K와 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 자신의 사과 조합을 시도하고 가장 적합한 것을 확인하십시오.
