설사 (종종 느슨하거나 물기가 많고 빈번한 대변)는 일반적으로 감염, 약물 부작용, 음식 불내성, 음식 매개 질병 또는 의학적 상태와 관련이 있습니다. 특정 음식은 설사를 악화시킬 수 있지만 체액과 다른 음식은 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 며칠 이상 지속되거나 탈수되거나 충분한 수분을 섭취 할 수없는 경우 의사의 진료를 받으십시오.
유체
설사를 할 때는 체액 교체가 우선입니다. 온화하고 수명이 짧은 설사의 경우 국물, 물 및 묽은 과일 주스를 포함한 다양한 수분이 작용합니다. 설사가 1 ~ 2 일 이상 지속되는 경우, 미국 가족 의사 아카데미 (AFP)에 따르면 탈수와 관련 합병증을 예방하거나 치료하기 위해 구강 재수 화 솔루션 (ORS)을 추가해야합니다.
ORS 제품은 일반적으로 포도당, 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질을 포함하며 물, Pedialyte 또는 Ceralyte와 같은 상업용 음료와 혼합하기 위해 분말로 처방전없이 구입할 수 있으며 표준 레시피에 따라 집에서 제조 할 수 있습니다. 탈수되거나 설사가 1 ~ 2 일 이상 지속되는 경우 ORS 사용에 대한 의사의 조언을 구하십시오.
전환 식품
설사 후, 장 건강과 회복이 가능한 한 빨리 고형 식품을 재개하는 것이 중요합니다. 역사적으로 건강 전문가들은 설사 관리에서 BRAT 다이어트 (바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트)를 권장했습니다. 그러나, 이 다이어트는 효과 또는 필요성을 뒷받침하는 연구 데이터가 없으며, 적절한 영양을 지원하기에는 너무 제한적인 것으로 간주됩니다.
그러나 BRAT 다이어트 식품에는 몇 가지 이점이 있습니다. 그것들은 부드럽고 견딜 수 있고 설사를 악화시키는 것으로 알려져 있지 않으며, 정상적인식이로 다시 전환하는 출발점이 될 수 있습니다. 따라서 BRAT 다이어트 식품 외에도 수프, 일반 파스타, 감자, 크래커, 조리 된 시리얼, 부드럽고 신선하거나 통조림 과일, 부드러운 요리 된 야채 및 부드러운, 요리 된 고기 또는 가금류와 같은 허용하기 쉬운 다른 음식을 통합하십시오.
평소 다이어트 재개
영양 섭취는 설사 중이나 후에 중요합니다. 계속해서 수분을 충분히 섭취하고 가능한 한 빨리 건강하고 정상적인 식단으로 전환하십시오. 과일과 채소를 강조하는식이 요법과 통 곡물, 콩, 요거트 나 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식, 생선이나 닭고기와 같은 마른 단백질 공급원 또는 콩, 견과류 및 씨앗. 설사가 해결되면 대부분의 사람들은 정상적인 식단을 재개 할 수 있습니다.
그러나 연구 검토에 따르면, 감염성 장염 (보통 설사를 동반하는 내장의 감염)을 앓고있는 사람의 10 % 이상은 과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고 있습니다. IBS는 복통, 팽만감, 설사 및 변비를 특징으로하며 유당, 글루텐, 당 알코올 및 기타 물질을 함유 한 식품은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 설사 후 새로운 위장관 증상이 나타나면 의사를 만나십시오.
경고
설사는 중증의 생명을 위협하는 탈수로 이어질 수 있으므로 설사가 심하거나 며칠 이상 지속되면 의사에게 연락하십시오. 탈수되어 충분한 액체를 마실 수없는 경우에도 의사를 만나십시오. 유아와 어린이는 설사로 인한 합병증의 위험이 높기 때문에이 증상이 1 일 이내에 해결되지 않으면 소아과 의사에게 문의하십시오. 당신의 아이.
Kay Peck, MPH RD에 의해 검토 됨
