건강한 말차 디저트 요리법

아마도 소셜 미디어와 지역 카페에서 헐크 휴 과자를 발견했을 것입니다. 녹차가 자랑하는 많은 이점을 감안할 때 놀라운 것은 아닙니다. 녹차 가루를 좋아하는 디저트에 섞거나 뿌리는 것은 영양가 있지만 아직 맛있는 맛을내는 훌륭한 방법입니다.

녹차 가루를 좋아하는 디저트에 넣으면 건강한 트위스트를 추가 할 수 있습니다. 크레딧: samael334 / iStock / GettyImages

녹차는 항산화 및 항염증제 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다. 카바 킨과 에피카테킨은 플라보노이드에서 발견되는 화합물로 염증과 싸우고 동맥 플라크 형성에 도움이되는 식물성 화학 물질 인 플라보노이드에서 발견됩니다. 건강 출판.

또한 , 미국 심장 협회 저널 (Journal of the American Heart Association)에 게재 된 2018 년 6 월 연구에 따르면 녹차는 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 차가 특히 60 세 이상의 사람들에서 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치의 연령 관련 감소를 늦추는 데 도움이된다는 것을 관찰했습니다. 그리고 이것을 얻으십시오: 2020 년 1 월 유럽 예방 심장학 저널 (Journal of Preventive Cardiology)의 2020 년 1 월 연구에 따르면 10 만 명이 넘는 사람들의 메타 분석으로 녹차가 더 많은 심장 질환이없는 해를 즐기는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.

컵을 끓이는 것 외에도, 혜택을 얻기 위해 말차 디저트 레시피를 만들어보십시오.

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1. 말차 치노 요거트 쉐이크

당신이 좋아하는 커피 음료 에이 트위스트를보십시오. 크레딧: Jackie Newgent, RDN / LIVESTRONG.com

좋아하는 에스프레소 음료의 맛있는 녹차 트위스트 인이 sip는 총 136 칼로리이며 약 25 그램의 단백질과 10 그램의 탄수화물로 훌륭한 운동 후 음료를 만듭니다.

말차와 카푸치노 하이브리드 인 Matchaccino는 그리스 요거트베이스에서 두껍고 크림 같은 맛을내어 장 건강을 향상시킵니다. 미생물에 게재 된 2017 년 3 월 연구에 따르면, 요거트는 정기적으로 섭취 할 때 장내 미생물을 강화하는 데 도움이되는 친절한 장내 세균의 다양성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

여기서 Matchaccino Yogurt Shake 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.

2. 말차 먼지와 브라우니 물린

브라우니에 성냥을 뿌릴 때마다 퇴폐가 생길 수 있습니다. 크레딧: Jackie Newgent, RDN / LIVESTRONG.com

초콜릿과 말차를 함께 사용하면이 브라우니에 독특한 맛이납니다. 이 디저트는 준비하는 데 약 1 시간이 걸리며, 브라우니 1 인분 당 약 153 칼로리입니다. 레시피가 권장하는대로 이것을 하트로 자르기로 결정하면 완벽한 수제 선물을 만듭니다!

뉴트리 엔트에 게재 된 2018 년 10 월 연구에 따르면 말차 가루를 뿌린이 브라우니는 말 그대로 완벽한 안락 식품입니다. 말차는 스트레스 감소 능력이있을 수 있습니다. 연구원들은 차에 카페인이 얼마나 많이 함유되어 있는지에 따라 말차가 불안감과 관련이 있음을 발견했습니다.

말차 가루 레시피와 영양 정보와 브라우니 물린을 여기에서 얻으십시오.

3. 아몬드 우유와 꿀이 든 말차 라떼

평소의 라떼와 말차를 섞어보십시오. 크레딧: LIVESTRONG.com

커피는 카페인을위한 최고의 음료라고 생각할 수 있지만 녹차, 특히 말차는 에너지를 증가시킵니다. 메이요 클리닉에 따르면 녹차의 카페인은 nix 피로를 완화시켜 더욱주의를 기울이고 집중할 수 있다고합니다. 그러나 일반적으로 카페인에 민감한 경우 말차 섭취량을보고 싶을 것입니다.

아몬드 우유와 꿀 조리법 및 영양 정보와 함께 Matcha Latte를 얻으십시오.